صحة ورشاقة

فوائد المشي قبل الأكل وايضا المشي لمدة 30 دقيقة يوميا

اثبتت دراسة الى ان ممارسة الرياضة قبل الاكل تساعد على حرق الدهون وتساعد على تخفيف الوزن، وأيضا يخلصك من الاكتئاب. و تساعد في تحسين المزاج وتزويد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية من دون تعب.

وقد أثبتت الدراسة أن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار تساعد على حرق الدهون خلال اليوم، إلا أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار نتج عنها فقد مقدار أعظم من الدهون بالجسم ونقص أكبر في مستوى الدهون بالدم.




فوائد المشي قبل الأكل وايضا المشي لمدة 30 دقيقة يوميا

ويعتبر المساء من أفضل الأوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي ولمدة 30 دقيقة لأن عضلات الجسم وخاصة الرئتان تكون نشيطة بنسبة أكبر من أي وقت وهذا أيضا يساعد في النوم بشكل جيد ومريح بعيدا عن التوتر.

ويخلص المشي المرأة الحامل من الاكتئاب، كما انه يحفز عضلاتها على تحمل متاعب الحمل وضغط وزن الجنين، وتسهيل عملية المخاض والولادة، ويجنبها آلالام الظهر والمفاصل الذي تشعر به في شهرها التاسع.

المصادر: 1 | 2


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *