أنثى
من منا لم يمر بوقت يفقد السيطره فيه على أعصابه!! و يتسبب بمشاكل كثيرة سواء كان ذلك بالعمل او بالبيت .
العصبية الزائدة تؤدي الى أمراض كثيرة منها الصداع ، و زيادة إفراز الحموضة بالمعدة و مشاكل نفسية ، وإبتعاد أقرب الناس منك………….
مع أنثى دائماً الحل موجود بالخطوات التالية :-
– شاي الأعشاب :- من اهم الاعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب البابونج و الخزامى .
أغلي الماء جيداً ثم ضعي الأعشاب بداخلها وأتركيها لمدة 15 دقيقة قبل شربها .
– التنفس :- قبل أي تصرف خذي نفساً عميقاً لعدة مرات لتقليل الضغط النفسي و تنظيم دقات القلب .
– ممارسة الرياضة :- ممارسة الرياضة يومياً تساعدك على التخلص من التوتر النفسي .
– زيت اللافندر :- ضعي عدة قطرات من زيت اللافندر على الصدغين لما له من تأثير كبير على تهدئة الأعصاب لرائحته المنعشة .
– الإستحمام :- أخذ حمام ساخن لمنع تشنج العضلات .
– المشي :- المشي لمدة ساعة يقوي القلب و يحرق كمية من السعرات الحرارية ، ويهدي الأعصاب .
– الصراحة :- فرغي ما بداخلك و تحدثي مع أصدقائك أو مع شريك حياتك عن الأشياء التي توترك.
– الكافيين :- تجنبي شرب أو اكل المواد التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من حدة القلق و التوتر .
– النوم :- أخذ قسط كافي من النوم للشعور بالراحة و الإستقرار.
– الغذاء :- للطعام دور كبير للتخفيف من حدة العصبية ، لذا أكثري من تناول هذه الأطعمة :-
بذر اليقطين و السمسم .
الألبان .
الجوز .
الموز .
الشوفان .
الخضروات و الفواكه .