صحة ورشاقة

أغذية تعطينا الطاقة

أغذية تعطينا الطاقة

كثير من السيدات و الرجال بشكل عام يشربون منتجات الطاقة ، لتشعرهم بأنهم يملكون كمية كبيرة من الطاقة ليكملو يومهم …. و هذا أسوء شيء ممكن أن يفعلوه لما له أثار سلبية على الجسم .




لما لا تاكلون الأغذية الصحية التي تعطيكم نفس المفعول و لكنه طبيعي 100% ومنها :-

1. البيض :- يجب أن يحتوي فطارك على البيض لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين و فيتامين ب والذي بدوره يحول الغذاء الى طاقة . كما ويحتوي البيض أيضاً على فيتامين دي الذي يحافظ على صحة العظام .

2. الماء :- اشربي كمية كافية من الماء  لانها تعمل على إزالة المواد السامة المتراكمة في الجسم ، كما انها المسؤولة عن نقل العناصر المغذية الى الدم وهذا يؤدي لحصولك على كمية أكبر من الطاقة .

3. القهوة :- شرب القهوة بطريقة معتدلة وأن لا تتعدا المرتين في اليوم ، تعطيك كمية من الطاقة بسبب وجود مادة الكافين بداخلها ، ومن الممكن إضافة الحليب للقهوة لإضافة الكالسيوم وفيتامين دي للعظام  .

4. الحبوب الكاملة :- لانها تحتوي على ألياف و تعمل على إنتاج الجلوكوز أكثر في الدم مما يعمل على زيادة مستويات الطاقة لديك .

5. المكسرات و الفواكه المجففة :- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين و الدهون الصحية .

6. بذور اليقطين :- تحتوي على المنغنيز ،المغنيسيوم  ، والزنك، والتي توفر لك طاقة إضافية .

أغذية تعطينا الطاقة

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *