كثير من السيدات و الرجال بشكل عام يشربون منتجات الطاقة ، لتشعرهم بأنهم يملكون كمية كبيرة من الطاقة ليكملو يومهم …. و هذا أسوء شيء ممكن أن يفعلوه لما له أثار سلبية على الجسم .
لما لا تاكلون الأغذية الصحية التي تعطيكم نفس المفعول و لكنه طبيعي 100% ومنها :-
1. البيض :- يجب أن يحتوي فطارك على البيض لانه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين و فيتامين ب والذي بدوره يحول الغذاء الى طاقة . كما ويحتوي البيض أيضاً على فيتامين دي الذي يحافظ على صحة العظام .
2. الماء :- اشربي كمية كافية من الماء لانها تعمل على إزالة المواد السامة المتراكمة في الجسم ، كما انها المسؤولة عن نقل العناصر المغذية الى الدم وهذا يؤدي لحصولك على كمية أكبر من الطاقة .
3. القهوة :- شرب القهوة بطريقة معتدلة وأن لا تتعدا المرتين في اليوم ، تعطيك كمية من الطاقة بسبب وجود مادة الكافين بداخلها ، ومن الممكن إضافة الحليب للقهوة لإضافة الكالسيوم وفيتامين دي للعظام .
4. الحبوب الكاملة :- لانها تحتوي على ألياف و تعمل على إنتاج الجلوكوز أكثر في الدم مما يعمل على زيادة مستويات الطاقة لديك .
5. المكسرات و الفواكه المجففة :- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين و الدهون الصحية .
6. بذور اليقطين :- تحتوي على المنغنيز ،المغنيسيوم ، والزنك، والتي توفر لك طاقة إضافية .
