هل اكتسبت القليل من الوزن الزائد خلال فصل الصيف؟ لاداعي للقلق لأننا سنقدم لك برنامج حمية سيساعدك من التخلص من الوزن المكتسب خلال 3 أيام فقط.
اليوم الأول:
– الإفطار: مشروب ساخن، فواكه، خبز محمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة قليلة الدسم.
– الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضروات المطهوة على البخار والفواكه.
– العشاء: 150 جرام من الأسماك، شريحة من الخبز المحمص، و كوب من شاي الأعشاب.
اليوم الثاني:
– الإفطار: مشروب ساخن، فواكه، وخبز محمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة قليلة الدسم.
– الغداء: 50 غرام من الجبن الخالي من الدهون مع قطعة من الخبز السويدي.
– العشاء: 200 جرام من اللحوم الخالية من الدهون، و 150 غرام من الخضار المطهوة على البخار.
شرب 2 لتر من الماء يوميًا.
اليوم الثالث:
– الإفطار: مشروب ساخن، فواكه، وقطعة من الخبز السويدي مع ملعقة صغيرة من الزبدة قليلة الدسم.
– الغذاء: شريحة من الخبز المحمص، مشروب ساخن، بيضة مسلوقة وفواكه.
– العشاء: 150 جرام من الأسماك، و 150 غرام من الخضار المطهو على البخار وفواكه.
