سوف نقدم لكم اليوم طريقة سهلة لتعويض الجسم بكل أنواع فيتامين B و الذي ينقسم الى :-
– B2 :- يلعب دورًا كبيرًا في النمو، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك في إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات.
– B1 :- يساعد على توليد الطاقة من الكربوهيدرات.
– B3 :- يحافظ على الجهاز الهضمي، و يعمل على تحسين صحة الجلد والأعصاب.
– B5 :- يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي و يلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي.
– B6 :- يساعد على إنتاج الأجسام المضادة و في تكوين خلايا الدم الحمراء.
*** يلزمك لتحضيره :-
– إكليل الجبل :- يحتوي على B1
– شرائح الليمون :- تحتوي على B2
– خوخ :- يحتوي على B3
– بطيخ :- يحتوي على B6
– توت :- يحتوي على B5
*** طريقة تحضيره :- قطعي جميع المقادير الى قطع متوسطة الحجم ثم توضع في علبة زجاجية و تنقع هذه الفواكه مع بعضها لمدة 12 ساعة على الأقل، و عليك تناول كوب يوميا. يحفظ بالثلاجة لمدة 4 أيام .
