تمثل رائحة الفم الكريهة مشكلة محرجة للكثيرين سواء المتحدث أو المستمع, ولحسن الحظ فهناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص منها, وهنا بعض النصائح نقدمها لك للحصول على فم نظيف و أنفاس منعشة:
1- فرشي أسنانك بعد كل وجبة, واستخدمي الخيط مرة واحدة على الأقل يوميا, فالخيط يساعد على إزالة بقايا الطعام من بين الأسنان وخاصة في المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليه.
2- فرشي لسانك في كل مرة تقومين فيها بتنظيف أسنانك, فهذا سيقتل أي بكتيريا تعيش هناك أيضا.
3- استبدلي فرشاة أسنانك مرة كل شهرين أو ثلاثة أشهر, أو حتى قبل ذلك إذا أصبحت شعيراتها متهالكة.
4- تجنبي تناول أطعمة معينة مثل الثوم والبصل والكاري, فعدا عن رائحتها المزعجة فهي تحتوي ايضا على مواد كيميائية تبقى في الجهاز الهضمي لساعات، حتى يتم معالجتها.
5- اشربي الكثير من الماء, فالماء يساعد على طرد بقايا الطعام ويسرع في عملية إنتاج اللعاب التي تعمل بمثابة عامل تطهير مستمر.
6- مضغ علكة بعد تناول الوجبات يساعد على تنظيف جزيئات الطعام المتبقية.
7-اذا كنت من المدخنين حاليا, فنحن ننصحك بشدة بالتوقف عنه! فالتدخين يسبب إصفرار الأسنان ، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة.
8- شرب الكحول والكافيين يمكن أن يسبب جفاف الفم, وهو أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
9- استخدامي غسول للفم خالي من الكحول فهو يساعد على قتل البكتيريا ويمنحك أنفاس منعشة, ويوفر حماية إضافية لفمك.
10- وأخيرا احرصي على زيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر لإجراء فحوصات وتنظيفات.
