صحة ورشاقة

نصائح لتسريع فقدان الوزن

معظم أخصائيو الحميات يريدون تسجيل نتائج ملحوظة في وقت قياسي. لذلك سنقدم لكم اليوم طرق طبيعية لتسريع فقدان الوزن بشكل طبيعي، من دون استخدام العقاقير الخطرة المحتملة.

1- التمييز بين الحمية الطويلة الأجل و القصيرة المدى:




 فقدان الوزن
إن الحمية القصيرة المدى تستغرق أيام قليلة فقط من خلال تناول وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية أو عن طريق الصيام لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الذي فقدتيه. أما الطويلة المدى فقد تستغرق شهور عديدة لكنها فعالة.
2- تعلمي كيفية حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة:
 
حرق السعرات الحرارية
يتم هضم الغذاء داخل الجسم و يتغير معدل التمثيل الغذائي الخاص بك حسب الوراثة وكيمياء الجسم، و يمكنك ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.
3- تغيير العادات الغذائية: 
العادات الغذائية
تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف والمياه و ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة مع اكتساب سعرات حرارية منخفضة.
4- شرب الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد أهم المكونات التي تساعد على تعزيز عملية الهضم بأمان وبشكل طبيعي.
5- شرب المياه:
الماء
عليك شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يوميًا لزيادة التمثيل الغذائي ولفقدان الوزن بسرعة. كما أن الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من الماء الفاتر.المصدر

Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *