تكثر تساؤلات المرأة الحامل في رمضان،إذا كان الصيام سؤثر على كمية الحليب،وغذاء طفلها، وحول قدرتها على الصوم والرضاعة معاً،و في هذا المقال نقدم لكي نصائح لتتمكني من الرضاعة الطبيعية خلال الصيام:
-في البداية يجب أن تعرفي أن الرضاعة الطبيعية غير مستحيلة مع الصوم،ولكن يجب عليكي القيام ببعض الفحوصات واستشارة الطبيب حول قدرة جسمك على الصيام أثناء الرضاعة وإذا ما كنت بحاجة للمكملات الغذائية والفيتامينات.
-عليك ايضاً التأكد من شرب كميّات كبيرة من الماء، فهو معروف بفوائده للجسم وإدرار الحليب، وهنا نتحدث بحدود 8 الى 12 كوباً يوميّاً، وذلك للتعويض عن السوائل التي فقدها جسمك خلال فترة الصيام ولحمايته من التعرض للجفاف، فصحّتك و صحّة طفلك تبقى هي الأهم.
-تناول المكسرات فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
-احرصي على تناول وجبة إفطار متوازنة بحث تحتوي على الخضار الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف والشوربات المتنوعة والبروتينات من مصادرها النباتية والحيوانية كالحبوب والبقول أو اللحوم والأسماك، والعصائر الطازجة والفاكهة
