الحمل والطفل

قائمة بالأشياء التي يجب عليك أن تفعليها أثناء الحمل

الحمل

إليك قائمة بالأشياء التي يجب عليك أن تفعليها أثناء الحمل حتى تحافظي على صحتك و صحة الجنين :-




* أخذ حمض الفوليك والذي يمنع ظهور تشوهات يالجنين، و الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء، الموز و البرتقال.

* غسل الخضار و الفواكة جيدًا لأنها قد تحتوي على المبيدات الحشرية التي تؤثر على صحتك و صحة الجنين.

* قومي بطهي الدجاج، اللحوم و البيض بطريقة صحية ولا تتناوليهم إلا عند نضوجهم جيدًا لأنه من الممكن أن تنتقل العدوى البكتيرية لك و تؤثر على صحتك.

* متابعة و عمل فحوصات خاصة بالغدة الدرقية لأن أي خلل فيها يؤثر على نمو دماغ الجنين.

* تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل منتجات الألبان، الفاصوليا، البقول،  السمك و الدجاج و اللحوم.

 البروتين

* تجني تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون  التي ترفع مستوى الكوليسترول بالدم.

* تجنب البابايا والأناناس فهي ليست جيدة للحمل وقد تؤدي إلى الإجهاض. إسألي طبيبك حول الأطعمة التي يمكن أن تضر الحمل.

* تناول الفيتامينات التي كتبها لك الطبيب لأنها سوف تحافظ على صحتك قبل و بعد الولادة.

* لا تنسي تناول العصائر الطبيعة و الماء حتى تتخلصي من السموم المتراكمة بداخل الجسم.

* تناولي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 لأنها تحافظ على صحة دماغ الجنين و تخفض مستوى الكوليسترول بالدم، و تجدينها بالجوز ، السمك السلمون و بذور الكتان.

سمك


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *