صحة ورشاقة

4 نصائح للتخلص من 20 باوند في أسبوع فقط

هل تتطلعين لفقدان الوزن بسرعة؟ هل تريدين أن تتخلصي من 20 باوند في أسبوع واحد فقط؟ قد يبدو  ذلك مستحيل ولكن ليس بعد تطبيق هذه النصائح الفعالة.

باوند




1- شرب الماء:

شرب الماء


للتخلص من الوزن الزائد عليك شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات يوميًا، يمكنك إضافة ملعقة من العسل أو الليمون، أو قطعة من الفراولة. يساعد الماء على تحويل الدهون إلى طاقة بدلًا من أن يتركها تتراكم في الجسم.

2- ممارسة الرياضة:

الرياضة

عندما يتعلق الأمر بالوزن عليك التفكير بممارسة الرياضة لأنها تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة. يمكنك التسجيل في صالون الألعاب الرياضية أو القيام بالعديد من التمارين مثل القفز لمدة 15 دقيقة، التزلج، السباحة…

3- النوم:

 النوم

هل تعلمين سيدتي أن النوم يساعد على التخلص من الوزن الزائد؟ نعم، لذلك يجب أن تتحصلي على 8 ساعات من النوم يوميًا لأن له فوائد عديدة مثل تحسين تقلب المزاج، التخلص من الهالات السوداء، الإجهاد…

4- تناول المزيد من الفاكهة والخضار:

 الفاكهة
تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد حيث عليك تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تستطيعين استبدال الوجبات السريعة من حلويات إلى طبق من الخضار و الفواكه كما تستطيعين أيضًا تناول طبق من الأرز البني مع كوب من الزبادي القليل الدسم.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *