صحة ورشاقة

نصائح للتدفئتك في الشتاء

الشتاء

في فصل الشتاء نرتدي سترات، أحذية، قفازات، جوارب سميكة. دائمًا نقوم بتغطية جسمنا من الرأس إلى أخمص القدمين تفاديًا لموجات البرد القاسية. من الجيد أن نقوم بارتداء ألبسة صوفية و لكن هناك نصائح ستساعدكم أيضًا على تدفئة الجسم. اكتشفوا في موقع أنثى هذه الطرق الناجحة.




1- السخان الهوائي:

الشتاء

من الجيد استخدام سخان هوائي في منزلك أو مكتبك لتجنب الأضطرار و موجات الطقس الباردة جدًا في الشتاء. و تذكري دائما أن تحافظي على درجة حرارة لا تزيد عن 18 أو 20 ° درجة مع  ارتداء ملابس شتوية (المعاطف والسترات والجاكيتات ).
2- اتباع نظام غذائي مناسب:
نظام غذائي
 أنا لا أنصحك بتناول الكثير من الفلفل الحار أو التوابل في أطباقك الخاصة من أجل تدفئة جسمك. ولكن يمكنك الإستفادة من الغذاء الاسيوي، حيث تستطيعين شرب كوب من الليمون والزنجبيل. يمكنك أيضًا يتناول النشويات الكاملة (الأرز، المعكرونة …) لتدفئة  جسمك. وتجنبي شرب المشروبات الساخنة جدا ، لأن ذلك يؤدي إلى التعرق مما يتسبب في برودة الجسم.

Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *