صحة ورشاقة

9 طرق ممتازة لرفع عامل اللياقة لديك

fitnesshutterstock_188391002

هل حماسك يأخذ غفوة عميقة؟ إنه الوقت المناسب اذن لإعادة  المتعة لتمارينك أو للبدء بالتمرن بمتعه ..

 

إكتشفي الإنترنت 




حسناً قد لا تجددي إشتراك النادي لتوفير نقودك بما أن النوادي الرياضية النسائية دائماً مبالغ في أسعارها ، لكن كيف يمكنك أن تقومي

بنفس روتين الرياضة الذي كنتِ تقومين به في النادي؟  الكثير من العلامات التجارية الكبيره في مجال الرياضة قاموا بوضع صفوف رياضية

على الإنترنت بكل الأنواع من اليوغا إلى الباليه فقط بضغطة زر .

من المفضلات لدي  :

www.fitnessblender.com

www.barrecore.co.uk

www.yogaglo.com

سجلي عضوية في أحد المواقع التي تعجبك وأدخلي للنادي الرياضية بضغطة زر

إجعلي تمارينك (حفلة)

لا يوجد طريقة أفضل من الرقص والإحتفال لجعل تمارينك ممتعه صحيح؟

مع إنتشار فكرة حفلة التمارين أو (workout party) عند الغرب طبعاً لمَ لا نقوم بهذه الفكره فنحن أولى لأن الطقس لدينا حار وصيفي

أغلب الأشهر فالإجتماعات الداخليه كثيرة لدينا لمَ لا نجعل واحده منها إسبوعياً للتمرّن والحماس ورفع الإدرينالين.

حملي تطبيق لياقة 

إذا كنتِ متعثرة عند البداية حملي تطبيق يساعدك على تنظيف وقتك و حساب وزنك أو عدد تمارينك أو عدد الخطوات أو عدد السعرات

كلها تطبيقات من شأنها تحفيزك على البدء والإستمرار وتساعدك على تدوين تقدمك بحيث إذا ما خفت عزيمتك تراجعين تقدمك ويعود لكِ حماسك الأول

الأفضل والذي أنصح به هو تطبيق  nike training club

لتكن رياضة جميلة

تعلّم أشياء جديدة هي طريقة رائعه جداً لتشتيت ذهنك عن الصبر على الجهد المبذول و عن القفز واللهث ، فحين تتعلمين شيئاً جديداً

فأنت تتحدين جسدك بطريقة جديدة لذلك سوف ترين وتشعرين بالفرق بدون أن تشعرين بالملل والإنتظار لرؤية النتائج في المرآة

أنها كذلك طريقة جيدة لبناء الثقة في النفس وتعلم مهارات جديدة ، إضافة إلى أن خسارة الوزن الزائد هدف عظيم في حق صحتك

أن تتقني الرياضة الجديدة أو أن تستمتعي وتضحكي خلال ممارسة الرياضه سيكون حافز للإستمرار بدل أن تراقبي نزول وزنك بنافذ الصبر.

إجمعي المجموعة 

التمرّن مع الناس طريقة ممتعة جداً ، فمجموعة صغيرة من الأصدقاء تعطيك الإحساس بالإهتمام والإلتزام بالتمارين وحفظ لنقودك من الإشتراك

في النوادي، فبالطبع معهم يمكنك أن تقومي بالتمارين التي تناسبك بالضبط وعلى قدرتك وكمية جهدك  وكذلك بقدر الهدف الذي تطمحين له

لذلك سارعي بدعوة صديقاتك لجلسة رياضية وأستمتعوا معاً بهذه الجلسة .

item_XL_7865984_6940898

إقبلي التحدي

إن الهدف الجيد هو بالتأكيد وسيلة ممتازه لإشعال الحماس فيك للتمرين ،ضعي لنفسك هدف صعب ولكن ليس بالصعوبة الشديده التي تجعلك

ترهقين نفسك لآخر حد حتى تصلي لتحقيقة ولكن مثل سباق الوحل كخيار ممتاز “طبعاً سباق الوحل مجرد مثال فالسباق حافية

القدمين على الرمال يؤدي تقريباً نفس المعنى “أو السباق مع تحميل القدمين االأثقال” وأي طريقة مشابهه

جربي النشاطات القديمة 

خذي جولة مع الذاكرة وأضحكي في نفس الوقت بمحاولة تقليد النشاطات القديمه مثل الهيلا هوب (الدائرة البلاستيكية حول الخصر)

ونط الحبل والتزلج على الحذاء ذو الكفرات فلا أحد ينكر كم أنها كانت ممتعة .

تمرني في مكان جديد 

خذي نفسك لمكان بعيد من روتينك لأسبوع لياقة مثلاً لتعطي نفسك الدفعه التي تحتاجينها لتغيير نظام حياتك فإجازة الرياضة المكثفة لأسبوع

قد تكون هي الدفعة المطلوبة والبداية التي يحتاجها جسمك ، ودائماً الخيارات مفتوحة للبدائل فليس الجميع

قادر على أن يأخذ إجازة رياضية لمدة أسبوع كالأمهات مثلاً ولكن قد تضعين نظام جديد وتبلغين أفراد أسرتك بهذا النظام وأنه قائم لمدة أسبوع

لكسر الملل ولتستطيعي أن تخرجي بفكرك عن العجز و إدخال نظام رياضي جديد لحياتك،قد يكون أسبوع مؤثر جداً في حياتك .

كوني تنافسية 

أن تكوني تنافسية قد تكون صفة سيئة السمعة ولكنها حقاً مفيدة لتحفيز نفسك على التمارين ،لذلك جدي لنفسك جو تنافسي

مع أعضاء النادي أو مع نفسك بحساب عدد خطواتك ومحاولة منافسة نفس بنفسك .

 

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *