صحة ورشاقة

نصائح فعالة للاستيقاظ باكرًا

هل تذهبين متأخرة للشغل؟ هل تريدين الإسيقاظ باكرًا و تجدين صعوبة في ذلك؟ ليس بعد اليوم لأننا سنقدم لك نصائح فعالة ستساعدك على ذلك. 
1- الاستغناء عن القيلولة:
نصائح
من الجيد أن تتخلصي من ساعة النوم في القيلولة لأنها ستمنعك من النوم باكرًا في الليل و إذا لم تستطيعي مقاومة النعاس يمكنك أن تنامي لوقت قصير، كما يمكنك ممارسة رياضة المشي في الصباح أو القليل من التمارين الرياضية.
2- شرب كوب كبير من الماء البارد:
شرب الماء
سيساعدك شرب كوب كبير من الماء البارد على الإنتعاش و الإستيقاظ . سيعمل ذلك على انعاش الجسم و الحواس. يمكنك وضع قارورة من الماء بجانب السرير لتحفيز جسمك عند الإسيقاظ.
3- شطف البشرة بالماء:
نصائح
شطف الوجه بالماء البارد يساعد على الإسيقاظ و التأهب للروتين اليومي. يمكنك أيضًا هز الرأس من جانب إلى آخر لتعزيز نشاط الجسم.
4- إستنشاق الهواء النقي:

إستيقاظ
يمكنك الخروج إلى الشرفة أو فتح النافذة لاستنشاق الهواء النقي و المزيد من الأوكسيجين الذي يحفز الجسم على الإستيقاظ.
5- تناول وجبة فطور مغذية:
وجبة الفطور
إن التحصل على وجبة فطور صحية ومغذية ستمنح جسمك الطاقة و يمكنك أن تتناولي:





البروتينات الخالية من الدهون: بياض البيض.
الخضار مثل اللفت، والكرفس، أو السبانخ.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الحبوب.
-زبادي صغيرة.

Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *