الحمل والطفل

رجيم لكسر ثبات الوزن والتخلص من الدهون

تحاول الكثيرات من السيدات التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة حفاظا على صحة الجسم للحصول على إطلالة رشيقة ومميزة، لكن ثبات الوزن أحيانا يشكل عائقا يصعب الأمور. ولحل هذه المشكلة، سنقدم لك في هذا المقال رجيم قدمته استشارية التغذية نجلاء يوسف سيساعد على كسر ثبات الوزن والحصول على الوزن المطلوب.

الإفطار

  • وجبة الفطور: كوب من عصير برتقال
  • بعد ساعة: طبق من الشوفان بالعسل
  • بعد الإفطار بساعة:  ثمرة فاكهة

الغداء لكامل أيام الأسبوع

  • اليوم الأول: طبق سلطة حمص+ طبق شوربة كرنب بالزنجبيل + شريحة لحم مشوي
  • اليوم الثاني: طبق سلطة زبادي بالخيار+ ¼ فرخة مشوية
  • اليوم الثالث: طبق شوربة لحم بدون جلد + شريحتين من صدور الدجاج
  • اليوم الرابع: طبق سلطة خضراء+ طبق شوربة فراخ بدون دسم
  • اليوم الخامس: 3 ملاعق أرز بني + 3 شرائح سمك مشوي فيليه
  • اليوم السادس والسابع:  3 أصابع كفتة خالية من الدسم + 3 ملاعق معكرونة
  • وجبة خفيفة: كوب من عصير الجريب فروت

العشاء

كوب من مشروب الميرمية والزنجبيل




 

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *