الحمل والطفل

هذا الرجيم يخلصك من دهون الأرداف.. اكتشفي ماهو؟

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم ونذكر بشكل خاص الأرداف، مشكلة تسبب الشعور بالإحراج وتجعلهن محط أنظار أينما ذهبن. وفي هذا الإطار سنقدم في مقال اليوم نظام غذائي خاص يساعد صاحبات الوزن الزائد من التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل فعال

 اليوم الأول

 وجبة الإفطار: ½ كوب من عصير البرتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست.




وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت+ ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية.

وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي+ ربع رغيف من خبز القمح.

 اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب من اللبن الزبادي+ ثمرة فاكهة+ربع رغيف من خبز القمح.

وجبة الغداء: أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصوليا والخرشوف+قطعة من اللحم+طبق من سلطة الخضار دون زيت.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان+ طبق من سلطة الخضار دون زيت.

 اليوم الثالث

وجبة الإفطار: شريحة من لحم اللانشون+قطعة من التوست+أربع ملاعق صغيرة من عسل النحل.

وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت+خمس ملاعق كبيرة من الأرز+خمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخنة.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات+ ربع رغيف من خبز القمح+ بيضتان مسلوقتان.

 اليوم الرابع

 وجبة الإفطار: أربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم+ ربع رغيف من خبز القمح+ أربع ملاعق كبيرة من الفول

وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوقة دون زيت+ طبق من الأرز المسلوق+ حبة من البطاطس المسلوقة

وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي+ قطعتان من خبز التوست+ شريحة من لحم اللانشون

 اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تفاحة+كوب من الشاي مع الحليب خالي الدسم

وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت، وسمكة مشوية

وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي+أربع ملاعق كبيرة من الجبن منزوع الدسم+قطعتان من خبز التوست

 اليوم السادس

وجبة الإفطار: ملعقتان كبيرتان من المربى+قطعة من خبز التوست

وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت+ نصف دجاجة مشويّة منزوعة الجلد

وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي+ست ملاعق صغيرة من العسل+ربع رغيف من خبز القمح

اليوم السابع

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة+برتقالة أو تفاحة+ربع رغيف من خبز القمح

وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات دون زيت+طبق من المعكرونة المسلوقة

وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي+بيضة مسلوقة+شريحة من خبز التوست

اعلمي سيدتي أن النظام الغذائي وحده لا يكفي لحرق الدهون، بل عليك بتعزيزه ببعض الأنشطة الرياضية وممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل

وصفات لتخسيس الأرداف

طبقي القليل من خل التفاح على منطقة الأرداف والجوانب، اتركيه لمدة لا تقل عن 10 دقائق، اشطفي بالماء الدافئ. كرري هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.

أضيفي حفنة من الملح الخشن إلى حوض مليء بالماء الفاتر، اجلسي فيه لمدة 30 دقيقة.  كرري هذه الطريقة بشكل يومي لمدة أسبوع.

  • الميرمية وإكليل الجبل

قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي له ملعقتين صغيرتين من الميرمية، ملعقة من إكليل الجبل وملعقة صغيرة من البابونج. اتركي المزيج لمدة 15 دقيقة ثم صفيه وتناولي مقدار كوب كل صباح على الريق.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *