صحة ورشاقة

الأغذية المفيدة التي تساعد على التركيز وتزيد من نشاط الدماغ

الأغذية المفيدة والتي تساعد على الإنسان على التركيز كثيرة ولكن يجب التعرف على نوعية هذه الأغذية حيث تساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز.

ومع تقدم الجسد في السن يكون من الضروري الحفاظ على نظام غذائي يحسن من فرص الحفاظ على دماغ صحي.




وهنا نعرض عليك سيدتي بعض هذه الاطعمة الصحية :

السمك:

من المعروف أن السمك يحتوي على بروتين يساعد على زيادة قدة الدماغ لإحتوائه على الأحماض الدهنية  أوميغا ٣، حيث تساعد هذه الدهون على إنخفاض نسبة الخرف، ومخاطر السكتة الدماغية، الضعف العقلي كما أنه يعزز الذاكرة.

وجبة الافطار:

من المهم جداً ان نلتزم بوجبة الأفطار لأنها تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز، ومن الأطعمة التي ينصح بأخذها على الأفطار الألياف الغنية، منتجات الألبان، والفواكه.

السكر:

الدماغ يتغذى على السكر، ولكن ليس السكر الأبيض بل الجلوكوز الذي يعتبر أحد مكونات السكريات والكربوهيدرات، مثال عصير البرتقال أو عصير الفاكهة يمكن أن يعطيك دفعة من الطاقة على المدى القصير للذاكرة، التفكير، والقدرة العقلية.

لكن اذا افرطنا في تناول السكريات من الممكن أن يضعف الذاكرة، كما أنه يضعف القلب.

الكافيين:

الكافيين منشط جيد للذاكرة فشرب القهوة والشوكولاته، ومشروبات الطاقة، التي تحتوي على الكافيين الذي يعطي الجسد الطاقة اللازمة للإستيقاظ، ولكن الأكثار منها يعمل على تعكير المزاج وعدم الأرتياح.


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *