صحة ورشاقة

نظام غذائي يحميك من الشيخوخة

قد يؤثر الطعام الذي تتناولينه على ما ترينه في المرآة فستلاحظين بشرتك وتغيرها بحسب نوع غذائك، لكن عند اتباعك نظامًا غذائيًا صحيًا ستحاربين الشيخوخة وعلامات تقدم سن البشرة.
وسنعدد لك في ما يلي بعض الأطعمة التي ينبغي لك تناولها للمحافظة على شبابك وتأخير الشيخوخة:

1- سمك السلمون

وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز  العصب والعضلات تحت الجلد للقيام بوظائفهما.




2- الطماطم
فهي غنيّة بمغذيات تعرف باسم الليكوبين.
3- الخس
إنّه غني بفيتامينات A و C التي تكبح الالتهاب.
4- العدس والفاصوليا
وهي مصادر جيدة من البروتين تحتوي على الألياف والمغذيات، “إن بشرتك مصنوعة أساسا من البروتين، لذلك إذا كنتي لا تحصلين على ما يكفي من البروتين الصحي في النظام الغذائي الخاص بك، فسوف ينعكس ذلك على بشرتك.
5- دقيق الشوفان
تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والباستا والأرز البني والكينوا على كبح الالتهاب.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق