صحة ورشاقة

أطعمة تساعد على الشفاء من الكسور

الكسور

تحدث الكسور نتيجة الوقوع عن السلالم، أو الإصابة أثناء حدث رياضي أو أي نوع آخر من الحوادث، و هناك سبب آخر حيوي لكسر العظام و هو مرض هشاشة العظام الذي يسببه ضعف العظام الذي يؤدي لكسورها، و لكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة سرعة الشفاء من هذه الكسور، تعرفي عليها :-




*الحليب :- أظهرت العديد من الدراسات الطبية أن الحليب هو مصدر غني للبروتين، كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، كما يحتوي على الكالسيوم و فيتامين D.

*البروكلي :- مصدر غني من فيتامين K الذي يساعد على بناء كتلة العظام من خلال تعزيز عملية تمعدن العظام.

*البرتقال :- فيتامين C في البرتقال يشفى من أي نوع من الالتهابات، كما إنه يقلل من الألم، و يعزز من نمو الكتلة العظمية و يشجع و يقوي جهاز المناعة.

*الزبادي :- الأحماض الأمينية في اللبن مثل الليسين و الجلوتامين هي المسؤولة عن امتصاص الكالسيوم.

*البروتين الخالي من الدهون :- يجب عليك تناول الأسماك التي تتغذى على العشب أو لحوم البقر و تجعليها من ضمن النظام الغذائي الخاص بك.

*بذور اليقطين و السبانخ :- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ و بذور اليقطين تحتوي على نسبة عالية من الزنك.






اظهر المزيد

1 thought on “أطعمة تساعد على الشفاء من الكسور”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *