تعاني أغلبية النساء من مشكلة دهون البطن لذلك سنكشف لك عن أفضل الفواكه الشتوية التي ستساعدك على ذلك. تستطيعين إدماجها في نظامك الغذائي اليومي خاصة في فطور الصباح، وجبة خفيفة، في السلطة…
1- البرتقال الذهبي أو البرتقال الياباني:
فاكهة منعشة جدًا، تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز مقاومة الشعيرات الدموية وتوفر 42 سعرة حرارية لكل 100 غرام. يمكنك الإحتفاظ بهذه الفاكهة في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع.
2- المركوج:
تساعد هذه الفاكهة على مكافحة الكولسترول، تحتوي على عدد وافر من البذور الصغيرة، غنية بالألياف وفيتامين B3 .
يمكنك تقطيعها من النصف و تناول اللب بالملعقة حيث يوفر 62 سعرة حرارية لكل 100 غرام. يمكنك تجهيز كوكتيل الفواكه و تناوله كوجبة خفيفة.
3- المانجو:
غنية بشكل استثنائي بالبيتا كاروتين (ما يكفي لتغطية نصف الجرعة اليومية الموصى بها)، تحتوي على 60 سعرة حرارية في 100 غرام. يمكنك تقطيعها و إضافتها إلى السلطة. أو إضافتها إلى حليب الصويا و عصير البرتقال.
غنية بشكل استثنائي بالبيتا كاروتين (ما يكفي لتغطية نصف الجرعة اليومية الموصى بها)، تحتوي على 60 سعرة حرارية في 100 غرام. يمكنك تقطيعها و إضافتها إلى السلطة. أو إضافتها إلى حليب الصويا و عصير البرتقال.
