أصبحت أجسامنا مثقلة بالتعب و الإجهاد بسبب نظامنا الغذائي الغير صحي، لذا أحضرنا لكن عدة أغذية تساعد على التخلص من هذه المشاكل، تعرفي على بعضها :-
البرتقال :- يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على زيادة نظام المناعة، هذا و قد كشفت بعض الدراسات أنه يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول الذي بدوره يقلل من مستوى الإجهاد، كما أن رائحة البرتقال لها تأثير مهدئ أيضًا.
المانجو :- تساعد في زيادة وظائف المخ و تمنع مشاكل العيون، و المواد المضادة للاكسدة و فيتامين C الموجودة في المانجو تساعد على مكافحة أمراض القلب وتحافظ على صحة الجلد.
السمك :- يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم و هذا الهرمون يساعد في خفض مستويات التعب و أمراض القلب، كما أنه يقلل من مستويات القلق.
الشوكلاتة الداكنة :-تقوم بقمع الكورتيزول في الجسم و يتم تحرير هرمون السعادة.
الفستق :- يحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، كما تساعد في خفض مستويات التوتر.
دقيق الشوفان :-يخفض ضغط الدم و يزيد من قوة الجهاز الهضمي، و يتم تحرير هرمون السيروتونين في الجسم، و يساعد في الحد من الإجهاد.
الهليون :-يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الهليون لانه يحتوي على حمض الفوليك الذي يخفض ضغط الدم و يجعلكم تشعرون بالهدوء.
