صحة ورشاقة

مواد غذائية تزيد فائدتها إذا مزجت معًا

 مواد غذائية
إليك سيدتي قائمة مواد  غذائية تزيد فائدتها إذا مزجت معًا:
– الفلفل الأسود والكركم:
الفلفل الأسود يساعد الجسم على امتصاص مادة الكركمين الموجودة في الكركم و هذه المادة من أهم العناصر الموجودة في الكركم والتي أثبتت الدراسات أنها عبارة عن  مضاد قوي للالتهاب كما أنها تحد من  تطور مرض السكري و تقي من انتشار مرض السرطان وتمنع  موت الخلايا العصبية.
– التوت و التفاح:
التوت غني بمادة الكيرسيتين وهي  مادة كيماوية نباتية تعد من أهم مضادات الأكسدة الفعالة جدًا في مكافحة السرطان. وتعزز فعالية هذه المادة  عندما تقترن بمادة  الكيرسيتين الموجودة في التفاح.
– العدس و الليمون:
عصير الليمون، غني بفيتامين C هذا الفيتامين الذي  يسهل امتصاص الحديد الموجود في العدس.
– الشاي الأخضر و الليمون:
إضافة  الشاي الأخضر إلى  عصير الليمون يحسن عمل  الجهاز الهضمي.
– الطماطم و الفاصوليا البيضاء:
هذا المزيج يزيد من امتصاص الجسم للحديد.
–  الموز و الزبادي: 
هذا الثنائي يجعل  العضلات تبدو منتعشة  بعد التمرين.
–  الحمص و البصل:
إن مركبات الكبريت الموجودة  في البصل تعزز امتصاص الحديد والزنك الموجودة في الحمص.









اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *