صحة ورشاقة

خطوات بسيطة للتخفيف من آلام الظهر

الشغل، الأعباء المنزلية، الحمل… أسباب مختلفة تؤدي إلى الإصابة بآلام على مستوى الظهر. لاداعي سيدتي لاستخدام العقاقير لأننا سنقدم لك خطوات و طرق بسيطة للتخلص من هذه الأوجاع العابرة ولكن عليك استشارة الطبيب حتى تتأكدي من عدم وجود أي مرض. يمكنك قراءة بقية المقال حتى تكتشفي ذلك.

mal-de-dos-cote-droit-2-660x330




1- الثلج والماء الساخن:

– يعتبر الثلج مسكن طبيعي للأوجاع لذلك يمكنك وضع كيس من الثلج على المنطقة المتضررة لمدة عشرين دقيقة.
– يمكنك عزيزتي أيضًا تطبيق منشفة غارقة في الماء الساخن لمدة 20 دقيقة. إنها طريقة فعالة و أرجو أن تشاركيننا برأيك بعد تجربتها.

2- التدليك:

يساعد التدليك على تعزيز الدورة الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة و تخفيف آلام الظهر (على الأقل مؤقتًا). يمكنك وضع كرات التنس داخل جورب ثم قومي بتمريرها على ظهرك.

3- معدات للتدليك:

تستطيعين سيدتي استخدام مراهم مضادة للالتهاباتمسكنات، زيت اللوز الحلو مثالي للتخلص من آلام الظهر.

4- مرهم يحتوي على الكابساسين:

يعمل هذا المرهم على مستوى الألياف العصبية، مما يعوق المادة-P (الجزء الذي ينقل مشاعر الألم إلى الدماغ).

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *