هل تحلمين بجسم رشيق و بطن مسطحة و مشدودة؟ هذا ليس بالأمر المستحيل لأننا سنكشف لك عن مجموعة من الأطعمة ستساعدك على تحقيق ذلك دون أي عناء.
1- زيت الزيتون:
للتخلص من الدهون الزائدة يمكنك استبدال الزبدة أو السمن بزيت الزيتون لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول. يمكنك إضافته إلى أطباقك.
2- الحبوب الكاملة:
إذا كنت تريدين أن تتحصلي على بطن مشدود فعليك استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز بالأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة الغير المصنعة لأنها تمنع تخزين الدهون داخل الجسم.
3- التوت:
حسب دراسة أمريكية حديثة تبين أن التوت يساعد على التخلص من الدهون المخزنة في البطن. لا تترددي في تناوله في فطور الصباح مع كوب من الحبوب.
4- منتجات الألبان:
تساعد منتجات الألبان على تقوية العظام لأنها غنية بالكالسيوم و لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة لذلك يمكنك تناول الحليب، الزبادي و الجبن المنخفض الدسم.
5- الليمون:
من منا لا يعرف فوائد الليمون، ينصح الأطباء بتناول هذه الفاكهة أثناء الحمية لأنها تساعد على التخسيس و التخلص من الدهون المخزنة و السموم المتراكمة.
