هل تعانين من حرقة المعدة باستمرار؟ هل تريدين التخلص من هذه المشكلة المزعجة؟ يمكنك قراءة هذا المقال لأننا سنكشف لك أفضل النصائح التي يجب اتباعها حتى تتمتعي بصحة جيدة دون أي إزعاج.
نصائح بسيطة للحد من حرقة المعدة:
1- لا تستلقي بعد تناول طعام الغداء و لا تنامي بعد العشاء مباشرةً، يجب أن تنتظري ساعة على الأقل و تذكري أن تتجنبي الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون.
2- تجنبي الإجهاد بعد تناول وجبات الطعام.
3- ارفعي رأسك 15 سم عن بقية جسمك عند الإستلقاء أو النوم.
4- اشربي كوب كامل من الماء العادي بعد وجبات الطعام (تجنبي المشروبات الغازية).
5- تجنبي بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
6- لا تتناولي عصير الفواكه خاصة الحمضيات.
7- الحد من الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية.
8- تجنبي التوابل، الأعشاب والنعناع.
9- راقبي وزنك كل فترة لأن السمنة تتسبب في حرقة المعدة.
ملاحظة: في جميع الحالات، يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الحرقة لأكثر من 15 يوم.
