صحة ورشاقة

خطوات للتخلص من آلام الظهر

أعاني من آلام الظهر ” كلمة نسمعها كثيرًا بسبب التعب، الإجهاد، أو  الحمل لذلك جمعت لك اليوم طرق مختلفة للتخفيف من هذه المشكلة دون اللجوء إلى العقاقير أو الذهاب للطبيب.

soulager-le-mal-de-dos-609x330




المكونات:

تحتاجين إلى المكونات التالية:

– الثلج
كرات التنس
قفاز تدليك
مرهم يحتوي على الكابساسين
زيت اللوز الحلو

الثلج والماء الساخن:
Zamst-ice-bag-2
يعتبر الثلج مسكن طبيعي لذلك يمكنك تطبيقه على الجزء المؤلم، لمدة عشرين دقيقة، و يمكنك أيضًا وضع منشفة غارقة في الماء الساخن لأنها لديها آثار مهدئة للألام. 

التدليك:
massage2
يعتبر من أفضل الطرق لأنه يساعد على استرخاء العضلات، وارتفاع درجات الحرارة بسبب تعزيز الدورة الدموية مما يؤدي إلى التخفيف
(على الأقل مؤقتا) من آلام الظهر. يجب أن تقومي بتدليك الظهر ببطء و تستطيعين وضع مجموعة من كرات التنس في جورب و قومي بتمريرها على ظهرك و سوف تلاحظين الفرق بنفسك. يمكنك استخدام زيت اللوز الحلو أو مرهم مضاد للإلتهابات أثناء التدليك.

مرهم يحتوي على الكابساسين

414RjIjoMOL._SX300_
ينصح الأطباء باستخدام هذا المرهم لأنه يحتوي على التوابل مثل الفلفل الحار. يطبق على الجلد، و يؤثر مباشرة على الألياف العصبية، مما يعوق مادة-P التي تنقل مشاعر الألم إلى الدماغ.






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *