هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية و إنقاص الوزن، و تحتوي أيضًا على فوائد صحية كثيرة، لذا قومي بإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، و لا تنسي أيضًا ممارسة التمارين الرياضية لتحصلي على أفضل النتائج، تعرفي على هذه الأطعمة :-
الجريب فروت :- يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما و تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع وأطول مع عدد أقل من السعرات الحرارية، و تعتبر غنية بالألياف التي يمكن أن تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
الكرفس :- يتكون الكرفس في الغالب من الماء و هو أمر جيد كجزء من نظام غذائي متوازن، كما و يحتوي على الكثير من المعادن والمواد المغذية الضرورية.
الحبوب :- تشير الدراسات إلى أن الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الحبوب المكررة، وأنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أنها غنية بالفيتامينات، المعادن والكربوهيدرات و نسبة قليلة من الدهون.
أوميغا 3 :- هي الأحماض الدهنية التي تؤثر على مستوى هرمون ليبتين و الذي يتحكم في كيفية حرق الدهون، و سوف تجدينها في التونة، الرنجة و السلمون.
الأفوكادو :- تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، تشفي الجروح و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بذور الشيا :- غنية بالبروتين، الألياف و أحماض أوميغا 3 الدهنية، و تساعد على تعزيز عملية الأيض وقمع الشهية، يمكنك إضافتها إلى العصائر، السلطة، الزبادي أو دقيق الشوفان.
