صحة ورشاقة

نصائح صحية لتناول الأطعمة في فصل الصيف

فصل الصيف

نقدم لكن بعض النصائح الصحية لتناول الأطعمة في فصل الصيف و ذلك كي تحافظي على رشاقتك و سلامة أفراد أسرتك، و نظرًا للحر الشديد يلزمك إتباع هذه النصائح :-




* ترطيب الجسم :- عليك تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من المياه العادية أو المضاف لها بعض الأطعمة مثل الليمون أو التوت، و تناول كوبين من عصير الفواكه الطازجة بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على المياه مثل الخيار، البطيخ و الشمام حتى تضمني ترطيب جسمك بشكل يومي.

* الطعام المشوي :- الصيف هو الموعد المناسب لشواء بعض الأطعمة مثل الدجاج، اللحوم و الخضار التي تعد صحية أكثر من المقلية بالزيت لأنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون و السعرات الحرارية، بالإضافة إلى إحتواءها على مواد غذائية.

مشاوي

* الحلويات :- الناس يميلون إلى تناول الأيس كريم أو الحلويات المثلجة و التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، فبدل هذه الأشياء يمكنك تناول طبق من سلطة الفواكة المضاف لها عصير البرتقال.

* وجبات خفيفة :- أضيفي بعض الوجبات الخفيفة و الصحية إلى نظامك الغذائي الصحي، فيمكنك إضافة بعض الخضار و المكسرات و الحبوب الكاملة.

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *