صحة ورشاقة

فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال !

البرتقال

جميعنا نعلم بأن البرتقال هو مصدر جيد لفيتامين سي الذي له دور كبير في وقاية الجسم من نزلات البرد ، ويخفض من نسبة الكوليسترول ، ويعمل على التقليل من ضغط العين و يمنع من تصلب الشرايين ، ويوجد فواكه آخرى تحتوي على كمية أكبر من فيتامين سي ، تعرفي عليها :-




الفلفل الاحمر الحار :- نصف كوب من الفلفل الحار يحتوي على 107.8 ملليغرام من فيتامين C ، و يعمل الفلفل على تخفيف من الام المفاصل .

البابايا :- يحتوي كوب من البابايا على 88.3 ملليغرام من فيتامين C , و تساعد على تقوية العظام و تعطي البشرة إشراقة و نضارة .

البابايا

الفلفل الاخضر :- نصف كوب من الفلفل الأخضر يحتوي على 109 ملليغرام من فيتامين C ، و يحتوي على فيتامين ( أ ) الذي يحافظ على صحة العين .

الكرنب :- كوب من هذه الاوراق الخضراء يمكن أن توفر لك 80.4 ملليغرام من فيتامين C ، و يحتوي على ضعف كمية  فيتامين ( أ ) اللازمة باليوم .

الفراولة :- كوب من الفراولة يحتوي على 84.7  ملليغرام من فيتامين C ، و تحافظ على صحة القلب .

فراولة

القرنبيط :- حبة صغيرة منه يحتوي على 127.7 ملليغرام من فيتامين C ، و كمية جيدة من الالياف .

الكيوي :- تحتوي حبتان منه على78.9 ملليغرام من فيتامين C ، و تحتوي على كمية من البوتاسيوم و النحاس .


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *