صحة ورشاقة

حمية حساء الكامبل للتخلص من الوزن الزائد

يمكنك استخدام مجموعات  متنوعة من حميات الحساء حتى تتخلصي من الوزن الزائد. لكن هناك عدة شروط مثل حمية حساء الملفوف التي لا يمكن أن تتجاوز 7 أيام.

اليوم سنتعرف على أساسيات حمية حساء الكامبل التي ستسمح لك بانقاص الوزن ولكن مع مكملات أخرى كما أنها تعتبر حمية طويلة المدى تناسب احتياجات النظام الغذائي المتوازن.




1- تناولي حساء الكامبل في الغداء والعشاء:

حساء

يمكنك اختيار حساء الكامبل في الغذاء والعشاء للحد من نسبة الصوديوم حيث يجب أن تخففي 50 بالمئة من نسبة الصوديوم مع البحث على الخيارات الصحية التي تلبي احتياجات الجسم.

2- اختيار فطور صباح متوازن:

فطور

 

يمكنك تناول الفطائر، الحبوب أو الفواكه. ولكن، ما الأكثر أهمية في هذا النظام الغذائي هو  السيطرة على كمية الأكل حيث يجب عليك التخفيف من الكمية المعتادة.

3- تقليل كمية الدهون و التوابل العالية التي تستهلك بشكل يومي:

مايونيز

يمكنك الحد أو التخفيف من كمية الزبدة و المايونيز أو يمكنك شراء منتجات تحتوي على نسبة دهون قليلة أو خالية من الدسم.

4- تقليص المشروبات السكرية:

مشروب

يمكنك استبدال المشروبات السكرية بشاي الأعشاب أو المياه الباردة و  يمكنك استبدال المشروبات الغازية العادية بالمشروبات الغازية الخاصة بالحمية.

5- سعرات حرارية منخفضة:

سعرات حرارية

يجب أن لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية  1500 سعرة في اليوم الواحد، لذلك يجب أن تحددي منذ البداية كمية الغذاء الذي ستتناولينه.

 المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *