صحة ورشاقة

حمية TLC

1
الهدف من الحمية هو الوصول إلى السعرات الحرارية اليومية إلى 1800 سعر والتخلص من الدهون المشبعة لخفض الكولسترول السيئ في الجسم لأقل معدلاته وفيما يلي سوف تتعرفين أكثر على حمية TLC
كيف تعمل:
تعمل الحمية عن طريق استهلاك ما لا يزيد عن 200 ملليجرام من الكولسترول الغذائي والذي يسمح بخفض الكولسترول 8-10% خلال 6 أسابيع
فقدان الوزن:
هذه الحمية تعمل على تحسين مستويات الكولسترول وليس إنقاص الوزن ولكن الأبحاث تشير إلى أن تقليل الدهون في هذه الحمية يساعد على فقدان الوزن
46267
النظام الغذائي اليومي:
الإفطار:
كوب من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وربع كوب زبيب
كوب من البطيخ
كوب عصير برتقال طازج
كوب من القهوة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب خالي الدسم
3
الغداء:
ساندويتش روست بيف
نصف كوب سلطة المكرونة مع ¼ كوب من الخضروات المختلطة
كوب شاي مثلج غير محلى
4
العشاء:
برتقالة متوسطة
كوب أرز
نصف كوب بروكلي
كوب زبادي خالي الدسم مع نصف كوب من الفراولة
5
الوجبات الخفيفة:
كوبين من الفشار بزيت الكانولا
كوب خوخ معلب









اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *