صحة ورشاقة

حمية دكتور شيلتون

حمية دكتور شيلتون
دكتور شيلتون هو أحد خبراء التغذية أصحاب النظريات الكثيرة في عالم التغذية الصحية وفيما يلي سوف تتعرفين على حميته الخاصة لتعزيز الصحة العامة وتعزيز الوزن
الإفطار:
كوب ماء قبل تناول أي شيء في الصباح
اليوم الأول: برتقالة وبيضتان مسلوقتان
اليوم الثاني: تفاحة و4 حبات برقوق و 8 حبات من التين وحبة كمثرى
اليوم الثالث: موزة وحبة كمثرى و8 حبات من التين
حمية دكتور شيلتون
وجبة خفيفة:
كمية صغيرة من المكسرات
حمية دكتور شيلتون
الغداء:
اليوم الأول: كوب عصير طازج مع سلطة خضروات مكونة من جزر وبنجر وسبانخ مع طبق شوربة عدس
اليوم الثاني: كوب عصير طازج مع سلطة خضراء مكونة من خيار وخس وكرفس وسبانخ وملعقتين من زيت الزيتون مع شريحتين من الخبز الأسمر
اليوم الثالث: كوب عصير طازج مع سلطة خضراء مكونة من خيار وخس وكرفس وسبانخ وملعقتين من زيت الزيتون مع شريحتين من الخبز الأسمر مع طبق من الخضروات المطبوخة على البخار
حمية دكتور شيلتون
العشاء:
اليوم الأول: 200 جرام من الدجاج المسلوق مع الخس بقدر ما تريدين وكوب من الشاي الأخضر
اليوم الثاني: 150 جرام من اللحم المسلوق مع 200 جرام من البروكلي المطبوخ على البخار مع كوب من الشاي الأخضر
اليوم الثالث: خضار مطبوخ على البخار مكون من الكرفس والفجل والقرنبيط مع 200 جرام من اللحم المشوي
حمية دكتور شيلتون
وجبة قبل النوم:
أي نوع من الفواكه ما عدى الموز.









اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *