صحة ورشاقة

أهم الأغذية التي تساعد على حرق الدهون

أهم الاغذية التي تساعد على حرق الدهون

اليك سيدتي قائمة ببعض أنواع الطعام التي تساعدك على حرق الدهن بشكل أسرع :-




– الأفوكادو :- لإحتوائها على دهون أحادية و خصائص مضادة للأكسدة ، أضيفي قطع الأفوكادو الى صحن السلطة أو ضعيها داخل الساندويشات .

– اللوز :- لأحتوائه على الياف الذي بدوره يساعد الشعور بالشبع، تناولي اللوز الغير مملح .

– التفاح :- لأحتوائه على البكتين و فيتامين سي و الالياف ، يمكنك خبز التفاح مع وضع القليل من القرفة عليه ، حتى يصبح لونها بني .

– الموز :- لأحتوائه على فيتامين A، C، E، B6، البوتاسيوم، الكالسيوم ، يمكن إضافة الموز للعصائر و الكوكتيل .

– سمك السلمون و سمك الماكريل والتونة :- يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية .

– بذور الكتان :- تحتوي ايضاً على اوميغا 3 ، يمكن إضافة بذور الكتان على صحن السلطة أو على الخبز .

– الفراولة و العنب البري :- تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على حرق الدهون وخاصة ( دهون البطن ) ، يمكن إضافتهم مع العصائر أو الزبادي .

 






اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *