تسعى الكثيرات للتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم للتألق بجسم رشيق ومتناسق. ولأن مشكلة تراكم الدهون عند منطقة الخصر شائعة بين السيدات بشكل كبير، اخترنا أن نقدم في مقال اليوم طريقة تطبيق حمية غذائية لتنحيف الخصر بشكل فعال ، فتابعي لتعرفي أكثر.
رجيم لتنحيف الخصر
اليوم الأول والثالث
-الفطور: كوب من الزبادي الخالي من الدسم، مع تفاحتين متوسطي الحجم
-الغداء: 4 حبات من الخضار الغنية بالألياف حسب اختيارك مثل الخيار والطماطم+ قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي أو المسلوق
-العشاء: 2 توست دايت+مع قطعتين من جبنة القريش
اليومين الثاني والرابع
-الفطور: فاكهة بالكمية التي ترغبين ماعدا الموز والتين والمانغو والفراولة والتمر
-الغداء: طبق من السلطة الخضراء+ طبق متوسط من شوربة العدس
-العشاء: نفس وجبة الفطور
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة+ نصف رغيف خبز+ الخيار والطماطم
الغداء: طبق سلطة خضار+ 5 ملاعق أرز كبيرة+ قطعتين من فيليه السمك المشوي
العشاء: كوبين من الزبادي خالي الدسم+ حبتين من الفواكه
اليوم السادس
الفطور: 3 ملاعق كبيرة من الفول+ ½ رغيف خبز بلدي مع الخيار والطماطم
الغداء: طبق من السلطة الخضراء+ قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المسلوق
العشاء: 3 حبات من الفاكهة
اليوم السابع
الفطور: قطعتين توست أسمر+ ملعقتين صغيرتين مربى
الغداء: طبق سلطة خضراء+ قطعة لحم مشوي متوسطة الحجم
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم
نصيحة صحية: لتعزيز نتائج الرجيم يمكنك سيدتي القيام ببعض التمارين الرياضية الخاصة بتنحيف الخصر.
