الحمل والطفل

وصفة الزنجبيل والنعناع لتسريع عملية التمثيل الغذائي

الأيض هو العملية التي تقوم بها أجسمنا بتحويل الطعام الذي نستهلكه إلى طاقة، وبالتالي فهي تحدد درجة حرارة الجسم والتنفس والدورة الدموية ومستويات الطاقة و لذلك فمن المهم أن تصير هذه العملية بصورة جيدة وبطريقة معتدلة.

ويحتاج العديد من الأشخاص إلى تنشيط عملية التمثيل الغذائي لأنهم يجدون صعوبة في فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي سليم وضعيف من السعيرات الحرارية.




وتكمن أفضل طريقة لتعزيز عملية الأيض في زيادة استهلاك البروتينات والدهون السليمة والحد من الكربوهيدرات، وننصح بالاضافة إلى ذلك بتناول هذه الوصفة بانتظام لحرق الدهون وتحسين عملية الهضم.

كيف تعلمين أن عملية الأيض بطيئة لديك؟

هناك العديد من الأعراض التي تدل أن عملية الأيض بطيئة جدا لديك من بينها ما يلي :

  • زيادة الوزن بسهولة.
  • لديك صعوبة في فقدان الوزن على الرغم من اتباعك لنظام غذائي فقير من السعيرات الحرارية.
  • الدهون تتراكم على مستوى الخصر.
  • تشعرين غالبا بالتعب.
  • عملية الهضم لديك بطيئة أو ثقيلة.
  • تعانين من الامساك باستمرار.

وصفة الزنجبيل والنعناع لتعزيز عملية الهضم

خصائص الزنجبيل

يمثل الزنجبيل أحد المنشطات الطبيعية والصحية الممتازة، ويعرف بفعاليته الكبيرة في حرق الدهون وتتماشى خصائصه تمامًا مع نضارة النعناع لتنشيط عملية الأيض.

يساعد الزنجبيل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي ويشكل أحد المضادات الحيوية ويعمل كمسكن ومضاد للالتهابات ويوصى بتناوله بشدة خاصة بالنسبة للنساء.

خصائص النعناع

النعناع هو نبات طبي منعش يتمتع بقوة تحفيز عالية ويساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون.

يتميز النعناع بخصائصه الداعمة للجهاز الهضمي وقدرته على تنشيط وظائف المعدة ومكافحة الثقل والانتفاخ.

أكثر ما يُميز النعناع أنه يحفز الجسم دون التسبب في أي آثار جانبية ضارة مثل القهوة وغيرها من المنبهات.

المكونات :

نحتاج إلى المكونات التالية لتحضير هذه الوصفة :

  • حفنة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة.
  • قطعة من الزنجبيل الطازج أو ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (6 غرام).
  • أربعة أكواب من الماء.
  • ستيفيا للتحلية.

طريقة التحضير :

  • نضع جميع المكونات في الخلاط مع الماء وقومي بتصفيتها.
  • قومي بالتحلية باستخدام الستيفيا.
  • يمكنك تناول هذا المشروب باردًا أو ساخنًا.
  • تناولي هذا المشروب على معدة فارغة بعيدًا عن الوجبات وابدئي يومك بالكثير من الطاقة وكوني على استعداد لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

نصائح أخرى

لتنشيط عملية التمثيل الغذائي ننصحك باتباع النصائح التالية:

  • احرصى على أخذ أقساط كافية من النوم والتمتع بنوع عميق.
  • اشربي الماء طوال اليوم على معدة فارغة وبين الوجبات.
  • قومي بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • تناولي خمس وجبات في اليوم واحرصي على عدم تفويت فطور الصباح مع اعتماد وجبة خفيفة في العشاء قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات.
  • أضيفي التوابل الحارة إلى حميتك (فلفل حريف ، زنجبيل ، إلخ) ، الشاي الأخضر أو الجينسنغ.
  • احرصي على الاستحمام بالماء البارد أو وفق درجات حرارة معتدلة.
  • تجنبي الأنظمة الغذائية الصارمة واعتمدي نظام غذائي صحي ومتوازن.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *