الحمل والطفل

هل جربتِ رجيم الألوان من قبل للتخلص من الوزن الزائد؟

تفضل السيدات التألق بجسم رشيق، متناسق وخالي من الدهون المتكدسة في الكثير من مناطق الجسم بسبب الوزن الزائد، لذلك نجد أغلبهن يبحثن عن الوسائل الطبيعية والآمنة التي تمكنهن من حرق الشحوم بشكل فعال. ولأن الحمية الغذائية هي الحل الأنسب، اخترنا أن نقدم في مقال اليوم رجيم الألوان وكل ما يجب أن تعرفيه من معلومات عنه حتى تتخلصي من الوزن الزائد بشكل آمن وفعال.

ما هو رجيم الألوان؟

يعتمد على رجيم الألوان على التمييز بين الأطعمة التي تتضمن سعرات حرارية منخفضة والتي تمتاز بسعرات حرارية عالية اعتمادا على اللون، حيث أن الأطعمة الداكنة تزيد من الوزن فيما تساعد الأطعمة ذات الألوان المفرحة والمحايدة في الحصول على جسم رشيق.




أساسيات رجيم الألوان

ينقسم رجيم الألوان إلى  6 ألوان وهي كالآتي:

  • اللون الأصفر: مثل فاكهة الغريب فروت، الذرة الحلوة، الشمام والأناناس.
  • اللون الأحمر والبرتقالي: مصدر هام لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض مثل الجزر، الطماطم، الرمان، الكرز، العنب الأحمر، الفراولة والتوت
  • اللون الأخضر: مصدر جيد للمواد الغذائية التي تحمى الجلد وتحافظ على نضارته مثل الخس، البروكولي، القرنبيط، البازلاء، التفاح الأخضر، الكيوي والعنب الأخضر.
  • اللون الأزرق والأرجواني: تساعد هذه الأغذية على تثبيت مستوى السكر في الدم مثل التوت الأزرق، الزبيب الأسود، البرقوق، الخوخ، البنجر والكرنب الأحمر.
  • الألوان المحايدة: وتتضمن النشويات مثل الخبز، البطاطس، المعكرونة والأرز، بالإضافة إلى البروتينات المجودة في الأسماك، اللحوم، الدجاج، المكسرات النيئة و البقوليات الكاملة.

شروط رجيم الألوان

  • الاكتفاء خلال الرجيم بالأطعمة ذات الألوان الزاهية والمحايدة فقط دون غيرها.
  • شرب كمية وافرة من الماء لا تقل عن لتر ونصف بشكل يومي، إضافة إلى الشاي بأنواعه بدون تحليه.
  • تناول الفواكه الطازجة كوجبات خفيفة خلال الرجيم بخلاف الوجبات الرئيسية المحددة ضمن الرجيم.
  • تناول السلطة التي تتضمن البصل، الخيار، التوابل الخضراء والخل قدر المستطاع.
  • استخدام كميات قليلة من الزبدة أثناء الطهي والاكتفاء بملعقة واحدة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني.
  • ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة إتباع رجيم أو ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة.

مثال عن رجيم الألوان ليوم واحد فقط

  • الفطور: قليل من رقائق الذرة+ حليب خالي الدسم+ حبة خوخ+ حبات من التوت
  • الغداء: طبق كبير من حساء الطماطم + شريحة من الخبز الكامل+ ملعقة من الجبن المبشور
  • العشاء: قليل من اللحم المشوي في الفرن+ شرائح من الفلفل الأصفر والبصل الأحمر+ طبق كبير من السلطة الخضراء.

بعد الانتهاء من الرجيم، احرصي سيدتي على الحفاظ على جودة الأطعمة التي تتناولينها حتى لا تكتسبي الوزن مجددا.

يمكنك سيدتي استشارة الطبيب المختص بشأن تطبيق رجيم الألوان لتعرفي ما إذا كان يناسب طبيعة جسمك حتى تتمكني من تنزيل الوزن بشكل صحي.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *