الحمل والطفل

علاجات منزلية لارتفاع ضغط الدم

يشكل ارتفاع ضغط الدم احدى الأمراض الأكثر شيوعا في عصرنا الحديث، ويحدث نتيجة اختلال في عمل القلب عبر ضخ الدم بصورة اكثر من المعتاد، والمشكلة أن لزيادة ضغط الدم العديد من التـأثيرات السلبية الجانبية على صحة الانسان تؤدي في بعض الحالات إلى الموت من اجل ذلك أطلقت عليه تسمية القاتل الصامت لما له من تأثيرات خطيرة على صحة الانسان، ويظهر هذا المرض بسبب عوامل عديدة من بينها زيادة الوزن والسكري وأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية والتوتر والتناول المفرط للأغذية المالحة وغيرها ويمكن تفادي هذا الأمر باعتماد نظام غذائي صحي واتباع بعض العادات السليمة.




أعراض ارتفاع ضغط الدم 

لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم أيا من الأعراض الملموسة التي تساعدنا على الكشف عنه بسهولة، وتكمن أفضل وسيلة لتأكد من سلامتك في استشارة الطبيبة عند ملاحظة احدى هذه المشاكل :

  • الصداع المستمر.
  • الغثيان.
  • التعرق المفرط.
  • تسارع نبضات القلب.
  • اضطرابات الرؤية.
  • الأز في الأذن.
  • صعوبة في التنفس.
  • الهلع.
  • التعب.
  • الأرق.
  • الخفقان.
  • احمرار الوجه.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم 

يمكن الوقاية من مرض ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة بعض الأنشطة الرياضية واتباع بعض العادات الصحية، ولحسن الحظ أنه يوجد العديد من الأطعمة الطبيعية المساعدة على علاج هذا المرض ومكافحته. تابعينا في هذا المقال للتعرف على طريقة تحضير بعض الوصفات والاطلاع على بعض التوصيات الغذائية ذات الفعالية.

الثوم 

  • يحتوى الثوم على مجموعة من الخصائص المساعدة على تخفيض مستويات الكولسترول الضار في الجسم والمفيدة في تنشيط الدورة الدموية، وكشفت دراسة أجرتها جامعة إنديانا في الولايات المتحدة أن تناول فص من الثوم يوميا لمدة ثلاثة أشهر يقلل من ضغط الدم بنسبة 7 إلى 8 ٪.
  • ويمكن تناول الثوم بطرق متعددة اما خاما أو مسحوقا أو يمكن اضافته إلى مختلف السلطات أو على شكل كبسولة.

سموثي البقدونس والليمون

  • يتميز كل من الليمون والبقدونس بفعاليتهما في تخليص الجسم من السوائل، وإدرار البول.
  • المزج بين خصائص البقدونس والليمون ضمن وصفة واحدة يحارب ضغط الدم ويساعد على التخلص من السموم المسببة لهذا المرض.

المكونات :

  • حبة ليمون.
  • فرع من البقدونس.

طريقة التحضير :

  • نغسل حبة الليمون جيدا ونقطعا كاملة دون التخلص من القشرة الخارجية.
  • نضع الليمون والبقدون في الخلاط.
  • نتناول هذا المشروب بشكل منتظم.
  • ننصح أيضا لتخفيف ضغط الدم بشرب كوب من الماء الدافئ والليمون على معدة فارغة في الصباح.

الليمون الأخضر

  • يشكل الليمون الأخضر مصدرا غنيا بالفلافونيدات وفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز مرونة الشرايين ويمنع تدهور الأوردة.
  • تناول عصير الليمون الاخضر مثالي للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط، وهو لا يساعد على السيطر على هذا المرض فقط بل يمنع بالاضافة إلى ذلك ظهور البواسير والدوالي والكدمات ونزيف الأنف.

الشوفان 

الشوفان من العناصر الغذائية الممتازة والمفيدة لصحتنا ويمكن اعتماده كحليف جيد لتخفيف ضغط الدم. وفي دراسة أجرتها جامعة كولومبيا تبين أن الشوفان يساعد على التقليل من مستويات الكولسترول السئ في الجسم ويدعم وظائف الجهاز العصبي.

سموثي الجزر والبرتقال

يحتوى سموثي الجزر والبرتقال على جملة من الخصائص الصحية التي تعمل على تخفيف ضغط الدم. كما أن تناول هذه العصير بصورة منتظمة يساعد على التخلص من الكولسترول السيئ والقضاء على السموم والسوائل المتراكمة في الجسم. وأفضل ما في الامر أن هذه الوصفة الصحية منعشة ولذيذة  وهي سهلة التحضير وبسيطة.

المكونات :

  • حبة  جزرة.
  • حبة برتقال.
  • شريحة من البطيخ المقطع.
  • عسل.

طريقة التحضير :

  • اغسلي وقشري وقطعي الجزر والبطيخ إلى قطع.
  • استخرجي عصير الليمون.
  • ضعي جميع المكونات في الخلاط وتناول العصير فور إعداده على معدة فارغة.

الكرفس

يعمل الكرفس كمدر ممتاز للبول ويميز بخصائصه القوية والمضادة للأكسدة ويعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم ويكافح احتباس السوائل في الجسم.

قدرة الكرفس على تنقية الجسم وخصائصه الصحية المتعددة تعمل على تحسين وظائف الجسم المختلف بما في ذلك المساعدة على تخفيض مستويات الضغط.

للاستمتاع بفوائد الكرفس في علاج ارتفاع ضغط الدم ينصح بتحضير الوصفة التالية.

المكونات:

  • قبضة من فروع كرفس.
  • لتر من الماء.

طريقة التحضير :

  • نغلي الماء ثم نضيف اليه أعواد الكرفس.
  • نترك المكونات لمدة 10 دقائق.
  • نصفي السائل ونتناوله.
  • يمكن ان نضيف أوراق الكرفس أيضا للسلطات ومختلف الاطباق بما في ذلك شربات الخضار المختلفة.

ماء جوز الهند

جوز الهند من العناصر الطبيعية الغنية بالفوائد والمغذيات والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بما في ذلك الكالسيوم والمغنسيوم، اللذان يشكلان أحد المكونات الرئيسية لتعزيز صحة العضلات ودعم وظيفة عضلة القلب والتقليل بالتالي من ارتفاع ضغط الدم، من خلال التاثير بشكل مباشر على ضغط الدم الانقباضي  ويمكن الاستفادة من فعالية جوز الهند في علاج ارتفاع الضغط من خلال تناول ما يعادل 8 أوقية من ماء جوز الهند العضوي مرتين في اليوم في الصباح والمساء.وتصبح النتائج ملموسة أكثر من خلال دعم هذه العلاجات بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا لا تتكاسلي وابدئي من اليوم باعتباد أسلوب حياة صحي.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *