العصائر الخضراء هي المشروبات تمزج بين الخضار والفواكه وتساعد على إنقاص الوزن كما أنها سهلة التحضير، ناهيك عن أنها تساعد على تطهير الجسم من السموم ، وتزوده بالمواد الغذائية الصحية والألياف التي تعزز عملية الهضم. إليك سيدتي طريقة تجهيز أفضل مشروب أخضر صحي.
المكونات:
- كوب مانجو مجمد
- حبة موز ناضجة
- كوب من ورق السبانخ
- كوب من حليب اللوز العضوي والغير محلى
أما بالنسبة لطريقة التجهيز فعليك مزج جميع المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تتحصلي على مزيج متجانس ثم يمكنك إضافة مكعبات ثلج. تستطيعين إضافة قطرة أو قطرتين من الستيفيا للتحلية.
فوائد السبانخ
- يساعد السبانخ على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي على 23 سعرة حرارية فقط في كل 100 غرام كما يوفر العديد من العناصر الغذائية.
- توفير الطاقة الفورية بفضل احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- مصدر جيد للفيتامينات A و C والمعادن (المنجنيز والزنك والسيلينيوم) لذلك تهتم بصحة الجهاز الهضمي.
فوائد المانجو
- يعتبر المانجو مصدر رئيسي للبيتا كاروتين ، وهي مادة مغذية معروفة للحد من الإصابة بالسرطان.
- يوفر المانجو الكمية الضرورية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم.
- يساعد على تقوية العظام لأنه يحتوي على المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات B.
- غني بالليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة.
- يساعد على إنقاص الوزن
فوائد الموز
الموز من المكونات المغذية الأخرى والتي يمكن إضافتها في أي نظام غذائي صحي ومتوازن ومتعدد الفوائد:
- غني بالبوتاسيوم والفيتامينات (أ ، المجموعة ب ، ج)
- غني بالمعادن (المغنيسيوم والكالسيوم) ويحتوي على حوالي 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B6.
فوائد حليب اللوز
- كوب واحد من حليب اللوز الغير المحلى يحتوي على 30 سعرة حرارية.
- هذا النوع من الحليب هو بديل مثالي لحليب البقر ، غني بالكالسيوم وينصح به للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز أو الذين لا يستهلكون منتجات ذات أصل حيواني.
- هذا المكون غني بالفيتامينات D ، و E ، و B.
