يعتبر حب الشباب من أسوأ الكوابيس التي تمر بها العديد من السيدات خاصة خلال فترة المراهقة وقد يتواصل ذلك أحيانًا إلى سن متقدمة، حيث تتفاقم هذه المشكلة بسبب اضطراب الهرمونات أو العادات السيئة ولكن يجب أن تعلمي سيدتي أن إزالة حب الشباب ليس بمهمة مستحيلة، ومع ذلك، من المهم أن نبذل بعض الجهد لتغيير بعض العادات اليومية السيئة. إليك سيدتي 4 خطوات بسيطة وقولي وداعًا لحب الشباب.
في البداية حب الشباب هو مشكلة جلدية تظهر عندما يكون هناك فرط في وظيفة الغدة الدهنية، مما يؤدي إلى تراكم الزهم والخلايا الميتة وهو ما ينجر عنه انسداد المسام وظهور البثور والرؤوس السوداء.
شرب الماء
يجب أن تشربي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، لأنه يساعد على إزالة السموم من الدم والجزء الخارجي من الخلايا عن طريق البول والعرق. من المهم الحفاظ على هذا المعدل يوميًا للقضاء على مشكلة حب الشباب نهائيًا.
تغيير العادات الغذائية اليومية
النظام الغذائي يؤثر تأثيرًا مباشرًا على صحة الجلد، لذلك يفضل تناول الأطعمة الطبيعية والطازجة وتجنب المأكولات التي تحتوي على السكر و الطحين و الزيوت المكررة أو الدهون المشبعة.
نحن نعلم أن الحلويات والشوكولاتة والكعك والمربى والمنتجات المماثلة هي جزء أساسي في نظامنا الغذائي بسبب بساطتها في الاستهلاك وميزتها الاقتصادية، لكن المشكلة هي أن استهلاكها يتسبب في عدة مشاكل مثل:
- ظهور حب الشباب
- زيادة مستوى الأنسولين
- تغيير إنتاج الأندروجين
- زيادة إنتاج الزهم
إزالة الماكياج قبل النوم
نحن نعلم أن مغادرة المنزل بدون ماكياج قد يعتبر أمر شبه مستحيل لكن يجب أن تعلمي أنه عليك المحافظة على بشرتك لذلك لاتنسي إزالته قبل النوم لفتح مسام الجلد حتى تتخلصي من البكتيريا والفطريات التي تتسبب في ظهور حب الشباب. يفضل مراعاة النقاط التالية سيدتي:
- اختيار منتجات ذات جودة عالية أو تطبيق مكونات طبيعية.
- اختيار منتجات تناسب نوع بشرتك.
- تأكدي من إزالة الماكياج تمامًا من بشرتك.
- حاولي عدم وضع الماكياج مرة في الأسبوع على الأقل.
أخذ قسط كافي من النوم
يساعد النوم 8 ساعات يوميًا على الإسترخاء ويسهل إزالة السموم من الجلد. إذا لم تتمتعي بقسط كافٍ من النوم ، فإن جلدك سيواجه عدة مشاكل مثل تراكم الدهون وظهور الرؤوس السوداء والبثور. لن يساعدك النوم على العناية بجمالك فقط بل كذلك:
- سيجنبك ظهور الهالات السوداء.
- يحفز العقل على التركيز.
- وينصح الأطباء بأخذ قيلولة بين 20 و 40 دقيقة يوميًا.
