الحمل والطفل

هل جربتِ الرجيم الكيميائي للتخسيس من قبل؟

تسعى السيدات اللواتي يعانين من الوزن الزائد لاتباع حميات غذائية قصد حرق الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق وصحي. ولأن الحميات الغذائية أصبحت متعددة ومتنوعة، فكثير منهن يصبن بالحيرة أمام هذا التنوع ولا يستطعن تحديد الرجيم الذي يمنحهن نتائج مضمونة وصحية أيضا. وفي هذا الإطار، سنقدم في مقال اليوم طريقة اتباع الرجيم الكيميائي. تابعي لتعرفي بالمزيد.

ماهو الرجيم الكيميائي؟

هو نوع من أنواع الرجيمات الصحية، فالرجيم الكيميائي يعتمد أساسا على تناول كميات محددة وأنواع مدروسة من الطعام على امتداد فترة زمنية محددة، مما يساعد على إحداث عملية كيميائية وحيوية في الجسم الغرض منها حرق الدهون وشد الترهل في نفس الوقت.




وينصح خلال تطبيق هذا الرجيم باتباع النصائح بحذافيرها دون زيادة أو نقصان لحصول الفائدة المطلوبة. ناهيك عن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، شرب كميات كافية من المياه بحيث لا تقل عن لترين ونصف.

نموذج لرجيم كيميائي متوازن

  • الأسبوع الأول من الرجيم

1-الاثنين

الإفطار: نصف ثمرة برتقال أو تحضيرها على شكل عصير+نصف بيضة مسلوقة

اعلمي سيدتي أن وجبة الإفطار تكون موحدة لكامل أيام الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي

الغداء: بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة

العشاء: ثمرة برتقال+بيضتين مسلوقتين+كوبين من الزبادي الخالي الدسم

2-الثلاثاء

 الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق+صحن سلطة

العشاء: بيضتين مسلوقتين+ حبة برتقالة

3-الأربعاء

كرري نفس وجبة الغداء والعشاء المحددان ليوم الأحد

4-الخميس

الغداء: بيضتين مسلوقتين+ قطعة من الجبن خالي الدسم + خضار مسلوقة

العشاء: بيضتين مسلوقتين، وسلق بالإضافة إلى حبتين من البندورة، وكوب زبادي خالي الدسم.

5-الجمعة

الغداء: سمك مشوي أو علبة تونة بدون الزيت الموجود في العلبة

العشاء:  بيضتان مسلوقتان+خضار مسلوقة

6-السبت

الغداء: لحم مشوي + بندورة وحبة برتقال

العشاء:  الفواكه المفضلة لديك ماعدا التمر والتين والعنب

7-الأحد

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي+ بندورة + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة

العشاء: دجاج مسلوق+بندورة+ثمرة جريب فروت

  • الأسبوع الثاني من الرجيم

1- الاثنين: الالتزام بتناول الفواكه فقط على طول اليوم، ما عدا الفواكه التي تتضمن نسب عالية من السكر مثل العنب، والتمر، والتين.

2- الثلاثاء: تناول الخضروات المسلوقة حسب الرغبة والكمية الفضلة على شكل سلطة، مع تجنب البطاطس والبقول الجافة.

3الأربعاء: تناول أي كمية من الفواكه والخضروات الطازجة أو المسلوقة ليوم كامل.

4- الخميس: تناول السمك أو التونة الخالية من الزيت حسب الرغبة والكمية كامل اليوم.

5 الجمعة: تناول اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، مع نوع واحد من الخضار المسلوقة طيلة اليوم.

6 السبت: تناول أي كمية من نوع واحد من الفواكه فقط.

7 الأحد: تكرار نفس يوم الخميس بنفس النوع من الفاكهة

  • الأسبوع الثالث من الرجيم

كرري نفس النظام المتبع في الأسبوع الأول.

يمكنك بعد هذه الفترة العودة لروتينك المعتاد في الأكل شرط الابتعاد عن المأكولات الدسمة، السكريات والدهون.

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *