تُعد تقنية الجمع بين خصائص العناصر الغذائية واحد من أبرز مفاتيح التمتع بصحة جيّدة وجسم رشيق، وتأتي العصائر الطبيعية الخضراء كواحدة من أبرز المكملات الغذائية التي تدعم هذا المبدأ، حيث يشكل هذا النوع من الفاكهة والنباتات الورقية المستخدمة في تحضير هذه العصائر مصدرًا هامًا لمادة الكلوروفيل ومضادات الأكسدة، التي تدعم عملية الهضم وتُحسن أداء الجسم في طرد الدهون.
اكتسبت هذه العصائر شعبية كبيرة حول العالم خلال السنوات الأخيرة، باعتبارها فعالة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والتخسيس، لكن أهميتها تتجاوز ذلك حيث توفر قيمة غذائية عالية تتجلى نتائجها على الصحةعمومًا فلا يقتصر دورها على خسارة الوزن إنما يجب استهلاكها بانتظام للتمتع بحياة آمنة من الأضرار الصحية العديدة.
عصير الخيار والكرفس و البرتقال
- يجمع هذا العصير بين ثلاث مكونات رائدة في تنقية الجسم، حيث يتميز بقدرته الفائقة في القضاء على السموم وتعزيز وظيفة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، وأفضل ما في الأمر أنه منخفض السعيرات الحرارية ولن يجلب لك أي كيلوغرامات إضافية حيث أنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
- يٌساعد إستهلاك عصير الخيار والكرفس والبرتقال بشكل منتظم في يدعم عمليات التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن بالاضافة إلى التحكم في مستويات السكر في الدم.
- من خصائص هذه الوصفة أيضًا أنها مثالية لمكافحة الشعور بالجوع وكبح الرغبة المستمرة في تناول الطعام خاصة السكريات والأطعمة الدهنية والتي تحدث بسبب الضغوط النفسية والقلق خلال فترات معينة عند بعض الأشخاص.
المكونات :
- ربع حبة من الخيار.
- ساق من الكرفس.
- عصير ربع حبة من البرتقال.
- نصف كوب من الماء (100 مل).
طريقة التحضير :
- نغسل الخيار والكرفس جيّدًا.
- نضع الماء وعصير البرتقال وبقية المكونات في الخلاط.
- نخلط جميع المكونات إلى أن نحصل على مزيج متجانس وخالي من الكتل.
- يمكن إضافة الماء حسب الرغبة.
طريقة الاستهلاك :
- نتناول كوب من المشروب في الصباح على معدة فارغة.
- إذا واظبة على تناول هذا العصير يوميًا وبانتظام ستبدئين في ملاحظة النتائج في غضون شهر.
عصير السلق والخيار والتفاح الأخضر
- يجلب السلق العديد من المغذيات النباتية التي تساعد على الوقاية من الأمراض، بالإضافة لاحتوائه على نسبة هامة من الفيتامينات والمعادن، وهو غني بالكالسيوم وقد إستخدمه قدماء الفراعنة للتخلص من احتباس الماء الزائد داخل الجسم.
- يعمل السلق على خفض مستويات السكر في الجسم، ويتميز بخصائصه المضادة للأكسدة التي تعمل على تخفيف الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتحفيز القضاء على المواد السامة المتراكمة في الجسم.
- بإضافة الخيار والتفاح الأخضر لهذا المكوّن الورقي الممتاز نحصل على وصفة مثالية لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع وتعزيز قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
المكونات :
- ربع حزمة من السلق الأخضر الطازج.
- ربع حبة من الخيار.
- ربع حبة من التفاح الأخضر.
- نصف كوب من الماء (100 مل).
طريقة التحضير :
- نغسل جميع المكونات جيّدًا.
- نقوم بتقطيع السلق والخيار والتفاح إلى أجزاء صغيرة لجعلها سهلة التحضير.
- نضع المكونات في الخلاط ونمزج لعدة دقائق إلى أن نحصل على مزيج متجانس.
طريقة الاستهلاك :
- نتناول كوب من العصير في الصباح على معدة فارغة.
- نستمر في تناول العصير لمدة أسبوعين متتاليين.
- نتوقف لمدة أسبوع ثم نعود لتناوله مرة أخرى وهكذا الدوالين إلى أن نحصل على النتائج المرجوة.
عصير السبانخ والبقدونس والتفاح
- يعد كل من السبانخ والبقدونس من الخضروات الورقية الممتاز لصحة الانسان بفضل احتوائهما على نسبة عالية من الاملاح والمعادن بما في ذلك الحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والكالسيوم،بالجمع بين هذين المكونبن وخصائص التفاح نحصل على نسب إضافية من الفيتامينات C والفيتامين B6 والألياف وحمض الفوليك والأحماض الدهنية والأوميغا 3 والمواد المضادة للاكسدة، ضمن مشروب صحي وممتاز وضعيف من السعيرات الحرارية.
المكونات :
- حبة ليمون غير منزوعة القشرة.
- نصف كوب من البقدونس (25 غرام).
- ساق خضار الكرفس.
- خمس أوراق من السبانخ.
- قطعة من الزنجبيل الطازج.
- نصف حبة خيار.
- حبة تفاح.
طريقة التحضير :
- اغسلي جميع المكونات جيّدًا، وقطعي التفاح والخيار إلى أجزاء.
- نقطع الليمونة إلى نصفين ونستخرج العصير ونحتفظ بالقشور.
- نضع جميع المكونات في الخلاط لعدة دقائق.
طريقة الاستهلاك :
- نشرب كوبًا على معدة فارغة لمدة 10 أيام على التوالي.
- نرتاح لمدة عشرين يومًا ثم نعيد لتناول الوصفة من جديد.
عصير الكيوي والسبانخ والخس
- يبدو أن العنصر الأخضر حاضر بشدة ضمن المكونات الرئيسية لهذه الوصفة الطبيعية الرائدة في خسارة والوزن وتنقية الجسم وطرد السموم، حيث يحتوى كل من السبانخ والخس على مادة الكلوروفيل، التي تعمل على تعزيز هذا المفعول وتساهم في تحسين الأداء الأيضي، وتأتي تركيبة الكيوي لتوفر كمية هامة من الألياف والفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتحفز وظائفه للتمتع بصحة أفضل.
المكونات :
- حبة كيوي.
- خمس أوراق من السبانخ.
- ثلاث أوراق من الخس.
- ملعقة من العسل (25 غرام).
- كوب من الماء (200 مل).
طريقة التحضير :
- نقطع حبة الكيوي ونغسل أوراق السبانخ والخس.
- نضع جميع المكونات في الخلاط ونحرك إلى أن نحصل على عصير متجانس.
- نضع العسل للتحلية ونتناول المشروب على الفور.
طريقة الاستهلاك :
- نتناول كوبًا من العصير على نعدة فارغة ثلاث مرات في الأسبوع على الاقل.
تعتبر جميع هذه المشروبات مكملاً للنظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن ، حيث ينبغي أن لا تحل محل الوجبات الرئيسية، وتختلف نتائجها من شخص لآخر وفقًا للجهود والرغبة الشخصية في إنقاص وزن.
