الحمل والطفل

أغذية ومشروبات طبيعية تساعد على التخسيس

يفيد التخلص من الوزن الزائد في الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ناهيك عن تحسن الصحة العامة من الجسم وتفادي الإصابة ببعض الأمراض. إن كنت تفكرين دائما في الخضوع لحمية غذائية تساعد على التخسيس  لكنك لا تستطيعين مقاومة الأكل اللذيذ، سنقدم لك أفضل الأغذية والمشروبات التي تسهل عملية التخلص من الوزن الزائد. تابعي هذا المقال لعلك تكتشفين سر رشاقتك هذا الشتاء.

مكونات غذائية مفيدة للتخسيس

اللبن الزبادي: يتضمن البروتين والكالسيوم وهي عناصر تفيد في تحسين الهضم ومدك بالإحساس بالشبع المطول.




البيض: مصدر هام للبروتين الذي يحافظ على صحة العضلات دون زيادة الدهون.

الشوفان: حضري طبق لذيذ من حبوب الشوفان للإفطار مع حليب قليل الدسم مع إضافة بعض الفواكه. كرري هذه الوجبة بانتظام حتى تلاحظي اختفاء الدهون خاصة تلك الموجودة في منطقة البطن.

اللوز: وجبة خفيفة صحية وقليلة السعرات، حيث يساعد اللوز على مدك بالشعور بالشبع لأنه مصدر هام بالبروتين والألياف.

الفشار: وجبة خفيفة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة تساعد على التخفيف من الشهية المفتوحة والإحساس بالشبع. احرصي عند تحضير الفشار على عدم إضافة الملح أو الزبدة.

الأفوكادو: يمتاز الأفوكادو بتركيبة غذائية تناسب من يرغبن في التخلص من الوزن الزائد، لأنه يتضمن مضادات الأكسدة، الدهون الصحية والألياف.

التفاح: مصدر هام للألياف والعناصر لغذائية الهامة التي تقلل من الإحساس بالجوع، لذلك تناولي التفاح عند الشعور بالجوع حتى لا تتناولي وجبات أخرى.

الجزر: الجزر وجبة خفيفة وصحية، تساعد على حرق الدهون، كونه يتضمن الماء والألياف والمغذيات الأساسية.

الشاي الأخضر: مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية حرق الدهون، ناهيك عن الألياف.

مشروبات تساعد على التخسيس 

  • مشروب الكمون والقرفة

المكونات

كوب من الماء

ملعقة من الكمون المسحوق

ملعقة من القرفة المسحوقة

طريقة التحضير

ضعي الكمون مع القرفة في كوب من الماء واتركيه يغلي لبعض الدقائق، ثم اشربيه. تناولي هذا المشروب  مرتين في اليوم.

  • مشروب النعناع والزنجبيل

المكونات

أوراق من النعناع

ملعقتين من الزنجبيل

عصير ليمونة طازجة

كوبين من الماء

خطوات التحضير

ضعي في وعاء الماء ثم أضيفي إليه الزنجبيل، النعناع وعصير الليمون. ضعي الوعاء على النار واتركيه حتى يصل درجة الغليان. أخيرا ارفعي المزيج عن النار، صفيه  واشربيه مرتين في اليوم.

  • مشروب الزنجبيل والليمون 

المكونات

كوب من الماء

ملعقة من الليمون

ملعقة من الزنجبيل

خطوات التحضير

قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي إليه ملعقة من الليمون والزنجبيل. وتناولي هذا المشروب مباشرة بعد الاستيقاظ لطرد السموم من الجسم

  • مشروب الخل والعسل

المكونات

ملعقتين من خل التفاح (أو الخل الأبيض)

كوب من الماء

ملعقة من الليمون

ملعقة من العسل

خطوات التحضير

امزجي خل التفاح مع كوب الماء، ثم أضيفي له ملعقة من عسل النحل والليمون. ضعي المزيج على  النار لبعض الدقائق وتناوليه مرة واحدة في المساء، حيث سيساعد على منحك الشعور بالشبع.

 

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *