أسوأ ما يمكن أن يزعج نومك هو سماع سيمفونية الشخير من شخص بجانبك، خصوصاً إن كان نومك من النوع الخفيف.
حاربي الشخير مع زوجك وحضري له الطعام الغني بفيتامين “C” المعزز لنظام المناعة لديه، مما يجنبه الإصابة بالجيوب الأنفية, وزوديه بالكثير من الأناناس والبابايا المحتوية على فيتامين “سي”، الذي بإمكانه تخفيف أوجاع الجيوب الأنفية إن وجدت.
ضعي له وسادة أسفل ظهره أثناء النوم تساعده على النوم بشكل جانبي.
قوما بالغناء معاً قبل النوم لمدة 20 دقيقة يومياً، فالغناء يساعد على توسيع الحلق والتحكم بعضلات اللهاة.
تجنبي تحضير عشاء دسم، أو يحتوي على منتجات الألبان، لكونه يترك طبقة من المخاط في المفم والحلق، مما يزيد من انسداد الشعب الهوائية، إضافة إلى إحداثه مشاكل في عملية التنفس.
