صحة ورشاقة

الإكثار من شرب الماء لزيادة تركيزك الذهني أثناء العمل والدراسة

هل تنسى أسماء الأشخاص دائماً؟ لا تقلق..

الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ تأثيراً سلبياً حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.

حيث يعد الإكثار من شرب المياه  والسوائل عموما واحدا من العوامل التي تساعد على التركيز وتقليص فرص عدم الانتباه، وفي هذا الصدد أجرت مجلة التغذية الأمريكية، دراسة علمية تعود لعام 2012، كشفت أن الجفاف البسيط في الجسم، والذي يمكن أن يكون طفيفًا لدرجة عدم الشعور الملحوظ بالعطش، قد يؤدي إلى قلة الانتباه.




الإكثار من شرب الماء لزيادة تركيزك الذهني أثناء العمل والدراسة

لذلك ينصح بالإكثار من شرب المياه والسوائل  لزيادة التركيز، وفي هذا الجانب، توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية  للطب، بتناول مشروبات تتضمن المياه، بمعدل نحو تسعة أكواب يوميًا للنساء، ومتوسط 12.5 كوب يوميًا للرجال.

ويحتاج جسم الإنسان يوميًّا إلى 2-3 لترات من المياه، وبالتالي فاجعل هناك زجاجة مملوءة بالمياه بجوارك بشكل دائم ولا تترك نفسك للعطش حتى تشرب، بل واصل الشرب باستمرار بحيث لا تصل لمرحلة العطش.


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *