صحة ورشاقة

بعض الأطعمة التي ستحل مشاكلك الصحية اليومية

إن الأغذية والأعشاب ذات فوائد لا تعد ولا تحصى، وقد تغنينا عن الأدوية أو حتى تساعد في وقاية أجسامنا من الاصابة بالأمراض أو العدوى وهنا 12 غذاء ستحل مشاكلك الصحية اليومية:

المشكلة: آلام الدورة الشهرية




1. بذور الكتان: ملعقتا كتان يوميا في عصير الصباح أو حتى مع الحبوب يمكن أن تقلل من الالتهاب (بفضل، الأحماض الدهنية أوميغا 3)

2. سمك السلمون: اسماك المياه الباردة هو نجم آخر مضاد للالتهابات، تناوله 3 مرات في الأسبوع سيكون

3. البيض: يحوي البيض على عناصر غذائية متعددة وتناول فطور صحي يحويه سيكون مفيدا جدا لك.

المشكلة: ألم البطن

4. البقدونس: تقطيع البقدونس في السلطة وعلى الأطعمة سيساعد جسمك للتخلص من السوائل المحتبسة في البطن.

5. البابايا: أنه يحتوي على غراء، وهو انزيم يكسر الأطعمة التي تسبب انسداد الأمعاء.

6. الحبوب الكاملة: إضافة هذه الألياف ببطء إلى النظام الغذائي للحفاظ على نظامك وجهازك الهضمي سيساعدك كثيرا للتخلص من آلام البطن .

المشكلة: الصداع القاتل

7. عصير المخلل: تناول ربع كوب قبل الذهاب الى النوم قد يساعد كثيرا فهذه طريقة بولندية شعبية.

8. البطيخ: الجفاف هوأحد اهم الأسباب لآلام الرأس وهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالماء يمكن أن تجعلك أفضل.

9. الخضار الورقية الخضراء: وهناك سبب آخر لخفض على الشوربة السويسرية والسبانخ. وتظهر الدراسات محتوى المغنيسيوم يقلل تردد الصداع النصفي.

المشكلة: الخمول المزمن

10. الكينوا: الحديد أمر لا بد منه لاستئناف مستويات الطاقة  تناولي كوب واحد من الكينوا المطبوخ.

11. زيت جوز الهند: اضيفي بعضه الى قهوتك فهو قادر على منحك الطاقة التي تحتاجينها

12. عصير الكرز: رشفة مع العشاء، فهي تحوي الميلاتونين الطبيعي (الذي ينظم النوم) وهذا سيساعد على نومك بشكل منتظم واستعادة طاقتك

المصدر


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *