
إن الأغذية والأعشاب ذات فوائد لا تعد ولا تحصى، وقد تغنينا عن الأدوية أو حتى تساعد في وقاية أجسامنا من الاصابة بالأمراض أو العدوى وهنا 12 غذاء ستحل مشاكلك الصحية اليومية:
المشكلة: آلام الدورة الشهرية
1. بذور الكتان: ملعقتا كتان يوميا في عصير الصباح أو حتى مع الحبوب يمكن أن تقلل من الالتهاب (بفضل، الأحماض الدهنية أوميغا 3)
2. سمك السلمون: اسماك المياه الباردة هو نجم آخر مضاد للالتهابات، تناوله 3 مرات في الأسبوع سيكون
3. البيض: يحوي البيض على عناصر غذائية متعددة وتناول فطور صحي يحويه سيكون مفيدا جدا لك.
المشكلة: ألم البطن
4. البقدونس: تقطيع البقدونس في السلطة وعلى الأطعمة سيساعد جسمك للتخلص من السوائل المحتبسة في البطن.
5. البابايا: أنه يحتوي على غراء، وهو انزيم يكسر الأطعمة التي تسبب انسداد الأمعاء.
6. الحبوب الكاملة: إضافة هذه الألياف ببطء إلى النظام الغذائي للحفاظ على نظامك وجهازك الهضمي سيساعدك كثيرا للتخلص من آلام البطن .
المشكلة: الصداع القاتل
7. عصير المخلل: تناول ربع كوب قبل الذهاب الى النوم قد يساعد كثيرا فهذه طريقة بولندية شعبية.
8. البطيخ: الجفاف هوأحد اهم الأسباب لآلام الرأس وهذه الوجبة الخفيفة الغنية بالماء يمكن أن تجعلك أفضل.
9. الخضار الورقية الخضراء: وهناك سبب آخر لخفض على الشوربة السويسرية والسبانخ. وتظهر الدراسات محتوى المغنيسيوم يقلل تردد الصداع النصفي.
المشكلة: الخمول المزمن
10. الكينوا: الحديد أمر لا بد منه لاستئناف مستويات الطاقة تناولي كوب واحد من الكينوا المطبوخ.
11. زيت جوز الهند: اضيفي بعضه الى قهوتك فهو قادر على منحك الطاقة التي تحتاجينها
12. عصير الكرز: رشفة مع العشاء، فهي تحوي الميلاتونين الطبيعي (الذي ينظم النوم) وهذا سيساعد على نومك بشكل منتظم واستعادة طاقتك