عندما نحتاج إلى الإسترخاء نلجأ إلى كوب من مشروبنا المفضل،قد تفضلين الشاي أو القهوة للإستمتاع بيومك،لكن هل تعرفين فوائد و أضرار كل منهما في هذا المقال نقدم لكي فوائد وأضرار القهوة والشاي.
فوائد الشاي بأنواعه:
-شرب الشاي الاخضر 3 مرات يوميا يساعد على حرق 200 سعر حراري.
-يمنع حدوث السكري من النوع الأول،ويمنع تطور المرض في حالة حدوثه.
-شرب من 3-4 أكواب من الشاي يوميا يساعد على التقليل من خطر الإصابة بنوبة قلبية .
-يحتوي الشاي على نسبة من الفلوريد التي تساعد على حماية الاسنان من التسوس.
-الرجال الذين يشربون أكثر من 10 أكواب من الشاي الأخضر يوميا أقل عرضة لأمراض الكبد.
-الشاي يحمي من أمراض القلب والاوعية الدموية وبعض السرطانات.
-يساعد الشاي على ترطيب الجسم .
أما عن أضرار الشاي التي يجب عليكي معرفتها:
-قد يحتوي الشاي على مبيدات حشرية وإن وصف بأنه شاي عضوي.
-يسبب الشاي الأنيميا بسبب إحتوائه على كميات كبيرة من التانين الذي يقلل من إمتصاص الحديد.
-يحتوي الشاي على كمية من الكافين التي تسبب التوتر وارتفاع ضغط الدم.
-إضافة اللبن إلى الشاي يقلل من فوائد الشاي في محاربة السرطان.
فوائد القهوة:
-تساعد على الحد من الشيخوخة المبكرة.
-تحمي البشرة من الإلتهابات والإحمرار في الجلد لاحتوائها على الكافيين.
-تحتوي على أقوى مضادات الاكسدة التي تساعد على محاربة أضرار الاشعة الفوق بنفسجية.
-تساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
-شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنوعه الثاني.
– شرب القهوة مهم للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 22٪.
– شرب الكثير من القهوة يسبب انخفاضا في الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
-شرب القهوة يحمي من تشنج الجفن ويمكن أن يوفر حماية ضد إعتام عدسة العين
على الرغم من فوائد القهوة إلا أن لها أضرار يجب عليكي معرفتها:
-تأثير القهوة الحمضي على بطانة المعدة قد يؤدي الى ضعفها وجعلها اكثر عرضة للاصابة ببكتيريا Helicobacter pylori المسببة للقرحة.
– تساهم في تهيج الامعاء الدقيقة وزيادة أعراض القولون العصبي من تشنجات في البطن ومشاكل متناوبة ما بين الاسهال والامساك
-شرب القهوة يسرع من عملية افراغ المعدة ومرور الطعام السريع الى الامعاء دون أن يتم هضمه بشكل كامل.
-ان شرب كميات كبيرة من القهوة قد يزيد من افراز هرمونات التوتر والاجهاد مثل هرمون الكورتيزول والادرينالين.
-شرب القهوة على امتصاص المعادن في الجسم، وعمل الكليتين.
شرب القهوة بكميات كبيرة وعلى المدى البعيد قد يقود الى تأثر عمل الكبد في عملية ازالة السموم وتنقية الدم بصورة سليمة.
