صحة ورشاقة

نصائح لتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان

المحافظة على جسم رشيق هو حلم كل سيدة،ويعد الشهر الفضيل فرصة لتقليل الوزن،من خلال إتباع برنامج غذائي والإلتزام به،لكن في حال الإفراط في تناول الطعام ،وعدم إتباع نظام أكل صحي سيؤدي بك إلى زيادة الوزن،نقدم لكي في هذا المقال نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان.

1-شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار مابين 8 إلى 12 كوب،الان الماء يعمل على ترطيب الجسم وزيادة عملية الأيض.




2-الحرص على مضغ الطعام جيداً،حتى لا تصاب بعسر هضم.

3-الإبتعاد عن الوجبات الدسمة،و التركيز على الشوربة والسلطات فهي قليلة السعرات وتساعدك على الشعور بالشبع.

4-تجنب العصائر الجاهزة لانها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر واستبدالها بالفوكه الطبيعية.

5ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي،بعد ساعتين من تناول الإفطار.

6-تجنب أكل الحلويات،واستبدالها بالفواكه المجففة

 

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *