صحة ورشاقة

نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان

يعني الكثير من الاشخاص زيادة في الوزن بعد إنتهاء الشهر الفضيل،وذلك بسبب المعتقدات الخاطئة بأن المجهود الجسمي خلال الصوم سيسبب لهم التعب والعطش والجوع ،ولكن يفضل القيام بالتمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل وذلك للحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن،كما أن الرياضة تقلل من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الدسمة وتشجع على تناول الوجبات الصحية.

نقدم لكي في هذا المقال نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان:




1- يعتبر أفضل وقت للمارسة الرياضة أثناء الصوم قبل موعد الافطار بما يقارب الساعة،حتى تساعد وجبة الافطار الجسم على بناء العضلات،أو بعد الافطار بساعتين على الأقل،حتى تنتهي عملية الهضم.

2-تجنبي ممارسة الرياضة وقت العصر لأن الجسم يكون في حالة إرهاق ونقص في السوائل مما قد يسبب الجفاف داخل الجسم.

3- تعتبر رياضة المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أفضل الرياضات في رمضان ويفضل تجنب الركض والرياضة الشاقة.

4-شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار ما بين 8 إلى 12 كوب، لتعويض حاجة الجسم من السوائل.

5-تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافين مثل الشاي والقهوة الانها مدرة للبول.

6-تناول وجبات صحية ومتوازنة سواء على الإفطار أو السحور.

 


Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *