صحة ورشاقة

ما يجب عليكي أن تأكل لابتسامة صحية

للحفاظ على صحّة الأسنان وبياضها، لا يجب أن يقتصر الأمر على تنظيفها بل أيضًا على اختيار الأطعمة المناسبة، لأن المأكولات التي نختارها تؤثر بشكل كبير على صحة الأسنان.
وينصح خبير التغذية البريطاني ريك هاي بتناول الأطعمة التالية للحفاظ على صحة الفم:

ما يجب عليكي أن تأكلي لابتسامة صحية

– الفاكهة والخضار باللون الأصفر والبرتقالي لأنها تحتوي على مادة البيتا-كاروتين التي تتحول في الجسم إلى الفيتامين أ الضروري لصحة اللثة.
ما يجب عليكي أن تأكلي لابتسامة صحية
– الأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا 3 التي تفيد الأسنان والبشرة والشعر والأظافر.
– مكمّلات الكالسيوم الغذائية وبكتيريا الأمعاء الغذائية (البروبيوتيك).
ما يجب عليكي أن تأكلي لابتسامة صحية
بالمقابل، ينصح هاي بتفادي تناول كميات كبيرة من السكر والقهوة والشاي واللحوم الحمراء لأنها مضرة للأسنان وللثة.





Loading...


اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *