صحة ورشاقة

فائدة غير متوقعة للإستحمام ليلًا

دش الصباح الساخن يمكن أن يوقظك، وحتى يعزز الإبداع، ووفقا لبعض البحوث، ولكن إذا كنت ترغبين في تحسين نومك، فـ الاستحمام في الليل هو الوسيلة الأنسب، خبراء يقولون أن هناك أدلة على أن الاستحمام ليلا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.

العنصر الأساسي هو أن لا تستحمي في وقت متأخر جدا، “فأنتِ لا تريدين تسخين نفسك قبل النوم”، ويقول الدكتور ديان Augelli من مركز طب النوم  أن درجة حرارة الجسم تلعب دورا مهما في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، الذي يساعد الجسم ليشعر بالنعاس أو تنبيه، خلال النهار، ودرجة حرارة الجسم ترتفع بشكل طبيعي حتى وقت متأخر من بعد الظهر، بينما حين يحدث العكس ويبدأ في الانخفاض، فهذه إشارة بأن الجسم بحاجة الى النوم.




إن الاستحمام  في المساء يعطي الجسم فرصة للتهدئة وحتى يمكن أن يؤدي إلى النوم، ويقول شيلبي هاريس، مدير طب النوم السلوكي في المركز الطبي مونتيفيوري في نيويورك، أن العديد من الدراسات اظهرت أن ارتفاع درجة حرارة الجسم عن طريق أخذ حمام يمكن أن يساعد للحث على النوم عندما يكون هناك ما يكفي من الوقت وعليكِ اختيار وقت استحمام قبل ساعة أو نصف ساعة من نومك حتى تمنحي الجسم الفرصة للاسترخاء والبرودة والاستعداد للنوم، وعلى سبيل المكافأة، يمكنك إضافة خطوة أخرى بغسل وجهك واستخدام المرطبات ومستحضرات العناية لتمنحي بشرتك الحيوية والعناية التي تحتاجها.

المصدر




اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *